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超浓郁香蕉牛奶燕麦粥（低脂）

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超浓郁香蕉牛奶燕麦粥（低脂）的做法步骤图

健身完三个小时以内是能量补充的黄金时间，碳水和蛋白需要大量的补充以保证肌肉更好的生长！但是尽量不要摄入脂肪！

用料

燕麦	25克
香蕉	一只
脱脂奶	50克
番茄	4个
蓝莓	适量

超浓郁香蕉牛奶燕麦粥（低脂）的做法

燕麦称重放入碗里备用，香蕉切一半与脱脂奶放进破壁机里搅打均匀，倒入燕麦碗里，搅拌均匀静置十分钟备用！
剩余半根香蕉切片，番茄切块，蓝莓洗净，按你想象摆放在基本浓稠的燕麦粥上。开吃吧！

小贴士

香蕉奶提前与燕麦混合均匀，让燕麦有足够多的时间吸收，真的超好吃！

标签: #牛奶 #香蕉 #浓郁 #燕麦粥 #低脂

本文链接：https://www.jiayaoba.com/jiachangzhushi/zhou/exdnyz.html

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