减肥之牛奶香蕉燕麦粥
燕麦 高纤维、高蛋白、高碳水化合物，只需少量干燕麦片即可冲泡一大份燕麦粥。减肥必备
牛奶 蛋白质和钙含量丰富
香蕉 香蕉味甘、性寒，具有清热，生津止渴，润肺滑肠的功效；但属于热量偏高的水果 不宜多吃
早餐是对于减肥者来说是最重要的一餐 一顿丰盛的早餐能让人恢复旺盛的新陈代谢 并产生饱和感有效控制食欲
用料
| 即食燕麦片 | 25g |
| 低脂牛奶 | 250ml |
| 香蕉 | 一小个 |
减肥之牛奶香蕉燕麦粥的做法
牛奶和燕麦片倒入小锅 小火加热至粘稠
香蕉切片倒入锅内 关火 便可食用
小贴士
早餐摄入约400大卡的食物 一杯牛奶香蕉燕麦粥之外还能加一片全麦面包和一个小番茄 香蕉可以换成中个的苹果 或者光燕麦的话可以加到50克的量 吃不下可以选择在9到10点加餐一片全麦面包
