轻身润燥南瓜百合粥

南瓜去燥:南瓜营养丰富,能帮助脑下垂体荷尔蒙的分泌正常,增强免疫力,缓解烦燥。

补血:南瓜中含“钴”,有补血作用。

美容:常吃南瓜,可使大便通畅、肌肤丰美,尤其对女性有美容作用。

百合润肺止咳，清心安神，养阴润燥。

和大米一起煮成绵滑的白粥，经常吃确有诸多好处。

用料  

轻身润燥南瓜百合粥的做法  

1. 材料集合。

2. 贝贝南瓜从中间切开，挖瓤。

3. 切小块。

4. 大米洗净加水和干百合一起，放进锅中。

5. 大火烧开，转小火15分钟。
   可以根据自己的大米调整时间，农树大米很好煮。

6. 可以看到大米微微开花。

7. 加入贝贝南瓜和冰糖。

8. 再煮十分钟即可。我的已经煮到汤汁非常浓稠了。

9. 喝！

小贴士

1、干百合不用浸泡，清洗干净即可使用。
2、喜欢南瓜软烂的，可以跟大米同煮。
3、我用的大米是来自日本的农树，很容易煮。如果使用其他大米，请酌情调节时间。