养生粥
食物之间搭配有讲究,搭配得当,可以充分发挥营养素之间的协同作用。比如南瓜最宜和燕麦搭配,胡萝卜最宜和小米搭配,山药最宜和莲子搭配……。糙米不宜和大豆搭配,黑豆不宜和柿子同食……整理了几款美味养生粥,美味又健康😋😋
用料
各种杂粮 | 适量 |
黑豆红豆赤小豆黄豆豌豆绿豆 | 适量 |
山药,南瓜,胡萝卜,藕,红薯,枸杞 |
养生粥的做法
南瓜小米粥,经典款
高粱薏米红豆粥
山药南瓜粥,食材(山药,南瓜,莲子,百合,小米,糯米,薏米,燕麦,大米,大枣)
胡萝卜红豆小米粥,食材(胡萝卜,红豆,小米,糯米,大米,大枣,百合)
莲藕黑米粥,食材(藕,黑米,大米,黑糯米,黑豆,黄豆)
莲藕燕麦粥,食材(藕,黑豆,大米,糯米,燕麦)
红薯小米粥
荞麦豌豆胡萝卜粥,荞麦最宜和豌豆,绿豆搭配,对糖尿病有一定的辅助疗效。食材(荞麦,豌豆,绿豆,胡萝卜,大米,小米,糯米,玉米渣)。
山药绿豆枸杞粥
小贴士
杂粮,豆类要提前浸泡