健身餐：杂粮馒头

因为喜欢健身，但又特别喜爱面食，所以自己把馒头包子都改良了一下，这样添加了杂粮的馒头gi值不会太高。

用料  

健身餐：杂粮馒头的做法  

1. 1、玉米糁、小米破壁机打粉
   2、所有材料混合揉匀后发至两倍大
   3、排气做成馒头或包子
   4、隔水蒸15-20分钟即可

2. 成品

小贴士

也可以把杂米换成其他。杂粮馒头口感肯定没有白面口感好，但为了减肥，控制饮食是必然的。白面与杂粮的比例在2:1左右