午餐：金枪鱼奶酪蛋饭562kcal

可替换 鲜蔬三文鱼面

用料  

午餐：金枪鱼奶酪蛋饭562kcal的做法  

1. 混合 aa 生鸡蛋金枪鱼奶酪等。

2. 平底锅加入橄榄油1Tbsp
   中火加入蛋液混合物，
   趁蛋液没定型大幅翻动卷成卷。

3. 出锅可淋在菠菜上
   (带饭不必烫菠菜可微波炉热菠菜)
   放上拌饭酱，
   搭配藜麦饭 菠菜。