80%全麦吐司（可以爆发力十足！）
液态种的爆发力+揉出手套膜+烘烤前奏温度从低至高调整
非常妥当👌
✨配方✨
【波兰种】
100克粉（我混合全麦+高粉）+100克水+1克酵母
冷藏过夜
【水合面团】
100克干粉（全麦+高筋）+70克水（混合大部分全麦）冷藏过夜
【主面团】
100克干粉（按自己喜好调整全麦面粉比例）
4克酵母
10克糖（可不加）甜度自己调节，正常30g糖，低糖低脂可以自行减量。
5克盐
水或奶（后加，视乎面团吸水情况增加或不加。）
橄榄油 9克
用料
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80%全麦吐司（可以爆发力十足！）的做法
提前一晚做好波兰种冷藏过夜，大泡泡，组织蜂窝状，就是发酵完成✅
![80%全麦吐司（可以爆发力十足！）的做法步骤图 第2张]( "80%全麦吐司（可以爆发力十足！）的做法步骤图 第2张")
另一边提前一晚用水合法制作主面团部分（100g干粉+70g水）揉成团放冰箱冷藏过夜。第二天自然就很漂亮啦～
![80%全麦吐司（可以爆发力十足！）的做法步骤图 第3张]( "80%全麦吐司（可以爆发力十足！）的做法步骤图 第3张")
第二天把波兰种+水合法面团+干粉100g（因为同等量高比例全麦跟全高筋面粉比较，不足够满盒，所以我增加了20g干粉的量）这个吐司内含一共300g干粉。）以及酵母、糖、盐。搅拌至出厚膜后加橄榄油。揉至出手套膜。
![80%全麦吐司（可以爆发力十足！）的做法步骤图 第4张]( "80%全麦吐司（可以爆发力十足！）的做法步骤图 第4张")
水合法+波兰种，高比例亦可以出手套膜的！
![80%全麦吐司（可以爆发力十足！）的做法步骤图 第5张]( "80%全麦吐司（可以爆发力十足！）的做法步骤图 第5张")
然后就是一发👉分割面团👉松弛醒发10分钟👉擀成牛舌状卷起来👉放入模具中👉二发👉二发完成送入烤箱
![80%全麦吐司（可以爆发力十足！）的做法步骤图 第6张]( "80%全麦吐司（可以爆发力十足！）的做法步骤图 第6张")
大家看看，它膨胀的可好看了～
![80%全麦吐司（可以爆发力十足！）的做法步骤图 第7张]( "80%全麦吐司（可以爆发力十足！）的做法步骤图 第7张")
晾凉后切片
![80%全麦吐司（可以爆发力十足！）的做法步骤图 第8张]( "80%全麦吐司（可以爆发力十足！）的做法步骤图 第8张")
看看
![80%全麦吐司（可以爆发力十足！）的做法步骤图 第9张]( "80%全麦吐司（可以爆发力十足！）的做法步骤图 第9张")
再看看另外做的全麦吐司切片效果
![80%全麦吐司（可以爆发力十足！）的做法步骤图 第10张]( "80%全麦吐司（可以爆发力十足！）的做法步骤图 第10张")
高比例才是真正的全麦吐司啊
![80%全麦吐司（可以爆发力十足！）的做法步骤图 第11张]( "80%全麦吐司（可以爆发力十足！）的做法步骤图 第11张")
份量会比普通吐司重（这是半个450g模具的全麦吐司）
![80%全麦吐司（可以爆发力十足！）的做法步骤图 第12张]( "80%全麦吐司（可以爆发力十足！）的做法步骤图 第12张")
无滤镜，口感很绵软～配方中的水，可以换算成鸡蛋或者牛奶，做法一样。
![80%全麦吐司（可以爆发力十足！）的做法步骤图 第13张]( "80%全麦吐司（可以爆发力十足！）的做法步骤图 第13张")
