（减肥也能吃💕）低卡低脂『漏奶华』
❗️❗️❗️特此声明：
最近发现小红书有人盗乔巴的图，而且是不加说明的盗图，所以以后所有图片都会加水印！！！
港式茶餐厅别点的甜品『漏奶华』也有低脂版的，用全麦吐司代替白吐司，脱脂酸奶代替全脂奶，橄榄油代替黄油。更加健康，而且对于减脂女孩来说，实在是太幸福啦！作为早餐搭配一杯牛奶或者红茶，幸福感满满❤️
热量：250大卡／份
用料
| 全麦厚吐司 | 1片 |
| 鸡蛋 | 1个（大概50克） |
| 脱脂奶 | 适量（大概30克） |
| 代糖 | 适量 |
| 脱脂酸奶 | 适量（大概40克） |
| 无糖可可粉 | 适量 |
（减肥也能吃💕）低卡低脂『漏奶华』的做法
鸡蛋加脱脂奶打散成蛋奶液
![（减肥也能吃💕）低卡低脂『漏奶华』的做法步骤图 第2张]( "（减肥也能吃💕）低卡低脂『漏奶华』的做法步骤图 第2张")
拿出一块无油无糖全麦吐司（自己做的），做法参考我之前的食谱
![（减肥也能吃💕）低卡低脂『漏奶华』的做法步骤图 第3张]( "（减肥也能吃💕）低卡低脂『漏奶华』的做法步骤图 第3张")
让吐司充分泡在蛋奶液里，盖上盖子放冰箱冷藏过夜。
![（减肥也能吃💕）低卡低脂『漏奶华』的做法步骤图 第4张]( "（减肥也能吃💕）低卡低脂『漏奶华』的做法步骤图 第4张")
第二天，蛋奶液都吸收进去吐司里了，整个吐司就像吸满水的海绵
![（减肥也能吃💕）低卡低脂『漏奶华』的做法步骤图 第5张]( "（减肥也能吃💕）低卡低脂『漏奶华』的做法步骤图 第5张")
不粘锅里喷点橄榄油，小火煎吐司，一面金黄翻面
![（减肥也能吃💕）低卡低脂『漏奶华』的做法步骤图 第6张]( "（减肥也能吃💕）低卡低脂『漏奶华』的做法步骤图 第6张")
四周的边边也要煎一煎
![（减肥也能吃💕）低卡低脂『漏奶华』的做法步骤图 第7张]( "（减肥也能吃💕）低卡低脂『漏奶华』的做法步骤图 第7张")
出炉，焦香焦香的
![（减肥也能吃💕）低卡低脂『漏奶华』的做法步骤图 第8张]( "（减肥也能吃💕）低卡低脂『漏奶华』的做法步骤图 第8张")
用勺子在面包上按压出个窟窿
![（减肥也能吃💕）低卡低脂『漏奶华』的做法步骤图 第9张]( "（减肥也能吃💕）低卡低脂『漏奶华』的做法步骤图 第9张")
倒入无糖脱脂酸奶
![（减肥也能吃💕）低卡低脂『漏奶华』的做法步骤图 第10张]( "（减肥也能吃💕）低卡低脂『漏奶华』的做法步骤图 第10张")
用的是这款，100克才45大卡，而且用的是赤藓糖醇，不会很甜，还是脱脂的，是我最近挖到的宝藏(^O^)
![（减肥也能吃💕）低卡低脂『漏奶华』的做法步骤图 第11张]( "（减肥也能吃💕）低卡低脂『漏奶华』的做法步骤图 第11张")
可可粉过筛，均匀撒在吐司上面
![（减肥也能吃💕）低卡低脂『漏奶华』的做法步骤图 第12张]( "（减肥也能吃💕）低卡低脂『漏奶华』的做法步骤图 第12张")
这样就可以开吃了！特别好吃！减肥女孩的幸福！💕
![（减肥也能吃💕）低卡低脂『漏奶华』的做法步骤图 第13张]( "（减肥也能吃💕）低卡低脂『漏奶华』的做法步骤图 第13张")
切开爆浆～
![（减肥也能吃💕）低卡低脂『漏奶华』的做法步骤图 第14张]( "（减肥也能吃💕）低卡低脂『漏奶华』的做法步骤图 第14张")
