南瓜全麦饼(饱腹感强热量低，此版本无糖)

减肥真的很痛苦(Ｔ▽Ｔ)，材料准备了南瓜和番薯，但是因为这也是首次尝试，所以一次只用了半碗南瓜，先看看效果。加了全麦粉以后真的一点都不甜QAQ，南瓜番薯紫薯想做什么都可以。

用料  

南瓜全麦饼(饱腹感强热量低，此版本无糖)的做法  

1. 南瓜或番薯洗净去皮，昨天去超市太晚了已经没有紫薯了。

2. 放入电饭锅隔水蒸熟。我这个是昨晚蒸的 ，凉了以后放在冰箱冷藏了一晚。

3. 熟了以后，放凉。

4. 南瓜和番薯分开，这里先做的是南瓜的。
   南瓜用勺子压成泥，本身就有水分，可以不用加水了。
   然后准备全麦面粉适量，可自行增减。

5. 南瓜泥和全麦面粉揉成团，不那么粘手就行了。喜欢甜一点的可以事先加白糖！

6. 用煎蛋的模具压了个形状，好看一点点～

7. 放入蒸锅，随便垫个什么不粘的纸

8. 蒸半小时。

9. 出锅放凉～
   
   饱腹感很强，我吃了一个就挺饱了。
   而且因为完完全全没有加糖，全麦粉大家都懂的，需要减肥控制热量的话还是挺不错。如果喜欢吃甜的或者不考虑体重问题自己发挥哈。