健康低卡——优质植物奶·多种搭配·超级营养
日常除了牛奶的摄入,我们很多时候还需要营养丰富的植物奶。
其实搭配非常简单,味道是真的很香啊,小花基本不在外面买各种饮品,都不是我喜欢的,不是甜就是腻,还是自己操作,清清爽爽。
用料
各种家常豆类 | 一人量 |
健康低卡——优质植物奶·多种搭配·超级营养的做法
红豆+花生+小米+芝麻+枸杞
用量:10克红豆,10克小米,5克芝麻,3颗花生,几粒枸杞,豆类中少量添加米类,使口感更加顺滑,豆渣也被隐藏起来,全部喝光光。
藜麦+奇亚籽+腰果+枸杞
用量:10克藜麦,10克奇亚籽,5克腰果,几颗枸杞,工作之余来一杯,美美哒
香蕉+牛奶 ,1分钟香蕉奶昔就完成啦。
藜麦+小米+红枣
用量:10克藜麦,10克小米,1颗红枣,选择米糊功能。口感顺滑又香甜。
燕麦+腰果+枸杞
用量:燕麦20克,腰果5克,枸杞几颗,燕麦中加入喜欢的坚果,几颗枸杞,想不营养都难啊!
燕麦+芝麻
用量:燕麦20克,芝麻10克,营养美味
香蕉+花生粉+黑芝麻+牛奶
这个超级香啊,必须试一下!!!
南瓜+梨+热水
藜麦+燕麦+花生
用量:10克藜麦,10克燕麦,5克花生两个营养大亨强强联手,配着花生香,想着就很甜蜜
一杯不过瘾,再来一杯,在藜麦米糊中加了蒸好的南瓜。
核桃+腰果+薏米+小米
用量:核桃5克,腰果5克,薏米5克,小米10克在你想吃坚果,想喝热饮的时候来一杯吧。
超市转一圈,唾手可得的食材:
燕麦,藜麦,红豆,黄豆,绿豆,黑豆,红枣,小米,黑米,腰果,核桃,枸杞,奇亚籽,亚麻籽,芝麻,花生......顺滑好喝,其实做法非常简单,营养满满;
快来一起健康喝植物奶呀!!小花记录自己的低卡饮食,写了公众号:
✅【公众号:厨小花】,上百道细致的菜谱等你来!
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小贴士
赶快来试一试哦!