减肥低脂菜❗快手又好吃的 凉拌秋葵
秋葵 高蛋白高营养，低脂肪低热量，无胆固醇，是减肥佳品还可以保护肠胃帮助消化，保护肝脏，增强免疫力，……特别适合减肥瘦身，营养又健康……
秋葵最科学的吃法只需要简单加热，焯水后凉拌保持营养，用了蚝油生菜的调料汁 确实蛮好吃……
用料
| 秋葵 | 1把 |
| 大蒜 | 3-4瓣 |
| 辣椒 | 1个 |
| 调料: | |
| 生抽 | 1勺 |
| 蚝油 | 1勺 |
| 水淀粉 | 适量 |
| 食用油 | 适量 |
减肥低脂菜❗快手又好吃的 凉拌秋葵的做法
秋葵洗净，大蒜切末，辣椒切段
![减肥低脂菜❗快手又好吃的 凉拌秋葵的做法步骤图 第2张]( "减肥低脂菜❗快手又好吃的 凉拌秋葵的做法步骤图 第2张")
秋葵去蒂，从中间切开
![减肥低脂菜❗快手又好吃的 凉拌秋葵的做法步骤图 第3张]( "减肥低脂菜❗快手又好吃的 凉拌秋葵的做法步骤图 第3张")
锅里水烧开，加一点盐，一点油，放入秋葵焯水半分钟，捞出控水
![减肥低脂菜❗快手又好吃的 凉拌秋葵的做法步骤图 第4张]( "减肥低脂菜❗快手又好吃的 凉拌秋葵的做法步骤图 第4张")
炒锅加油，小火爆香蒜末和辣椒
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加生抽
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加蚝油
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加水淀粉勾芡
![减肥低脂菜❗快手又好吃的 凉拌秋葵的做法步骤图 第8张]( "减肥低脂菜❗快手又好吃的 凉拌秋葵的做法步骤图 第8张")
做好的调料汁浇到秋葵上
![减肥低脂菜❗快手又好吃的 凉拌秋葵的做法步骤图 第9张]( "减肥低脂菜❗快手又好吃的 凉拌秋葵的做法步骤图 第9张")
小贴士
秋葵不需要时间太长
秋葵中间切开会更容易入味
