焦糖鸡胸蔬菜烤盘一锅出 适合上班族和孩子的快手菜

最近迷上烤盘一锅出了，只要做好准备工作，其他的交给烤箱就好啦。烤盘一锅出货，方便上班族和妈咪，娃们也爱吃😘

这是个西式的方子，甜口的，爱吃咸的得提前腌上鸡肉

用料  

焦糖鸡胸蔬菜烤盘一锅出 适合上班族和孩子的快手菜的做法  

1. 鸡胸两块切成条状

2. 这样不用太小

3. 准备1/4个南瓜，这个方子南瓜我是当做主食的，所以用量比较大，如果当做蔬菜可以少放点。
   南瓜也可以换成红薯或者土豆

4. 南瓜切块和鸡胸放一起，南瓜没有去皮，来不及了。。也很好吃哦，补充纤维，只要洗干净就行了

5. 烤箱205度热风模式预热，同时做焦糖酱，黄油和蜂蜜放入小锅中加热，全部融合就可以了

6. 焦糖酱涂鸡肉上，忘记拍照了，放入烤箱定时30分钟
   
   南瓜本身就很甜了，不用涂酱

7. 这时候准备绿色根茎菜，涂上酱。还剩20分钟的时候放入烤箱和鸡肉一起烤。
   
   我这里准备了豆角和芦笋，也可以用baby西蓝花，如果是十字花科的蔬菜需要切小一点方便熟

8. 还剩20分钟时，把根茎菜放入烤箱下层

9. 时间到了

10. 全部拿出

11. 装盘，烤南瓜吃起来像红薯一样甜，口感像板栗一样软糯，两个娃都很爱吃☺️☺️
    
    鸡肉撒上盐和胡椒粉调味，因为没有提前腌