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![简单又营养的什锦麦片，上班族快手早餐做法大全]()
秋季的礼物。各种干果杂粮丰收了。明天早上六点半出门上班，早餐必须解决温饱和营养两大问题。也必须要快啊。家里有什么干果，水果干，统统找出来吧。用料原味麦片350g各种干果，花生，核桃，杏仁，瓜子仁，黑白芝麻等等适量，随意吧黄......
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![简单又营养的上班族版土豆炖牛肉做法大全]()
材料简单上手快适合带饭哟用料土豆1个胡萝卜1个牛肉半斤葱半段生抽白砂糖盐上班族版土豆炖牛肉的做法准备素材：土豆胡萝卜牛肉葱切块备用牛肉入冷水煮沸去血水热油放牛肉煸炒去水热油放葱花翻炒出味后，倒入土豆胡萝卜继......
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![简单又营养的蔓越莓饼干～上班族备货攻略做法大全]()
用料蔓越莓150克黄油300克低筋面粉555克细砂糖210克奶油50毫升蔓越莓饼干～上班族备货攻略的做法黄油室温软化后，电动打蛋器搅拌过程中分三次加入糖，搅拌均匀看不见糖颗粒的时候加入过筛的面粉、奶油、蔓越莓碎碎，下手和面......
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![教你上班族的明火白粥怎么做,上班族的明火白粥的详细做法]()
不想吃電飯煲和燉盅煲出來的粥總是沒有明火因拼命翻滾米而熬出來的米香想吃明火熬出來的時候但又嫌熬粥時間過長這裡有個很好的竅門能讓明火熬出來的又快又好吃太適合上班一族啦用料米半嘜水適量油適量鹽適量白果適量......
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![简单又营养的超简易上班族莲子绿豆汤做法大全]()
用电饭煲的煲汤功能，2小时左右煲好一锅绿豆汤。冷吃热吃都很不错。上班族晚上吃完晚饭，不用泡豆豆，就直接丢电饭煲煮，第二天就能吃了。用料绿豆一把莲子一把，我用的是红莲子块糖一根陈皮少许超简易上班族莲子绿豆汤的做法......
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![简单又营养的最简单的牛奶桃胶(上班族快手高压锅无银耳版)做法大全]()
朋友送的桃胶必须得吃起来啊高压锅预约自己炖这种放置类做菜不用守着熬就是懒人最爱无银耳的版本2—3人份用料桃胶10颗(泡的时候看起来少，会发起来)冰糖1颗(我放弹珠大小，只有淡淡甜味，嗜甜者自便)红枣2颗枸杞4-6粒(一小......
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![简单又营养的适合上班族的波兰种手撕包做法大全]()
波兰种可以晚上做好，第二天早晨起来做面包，也可以早晨做波兰种，晚上下班回家做面包，这样方便上班族利用零碎时间，亲们可以试试看哦😊用料波兰种高筋面粉105g水105g（室温）酵母1.5g主面团高筋面粉465g牛奶160g全蛋2个奶粉30g糖......
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![简单又营养的培根腊肠三明治--上班族的午餐盒做法大全]()
不动刀，不动火，厨房小白也能轻松憨豆！还是meatlover的最爱唷。用料全麦吐司2片生菜叶2片奶酪1片培根2片萨拉米2片西红柿🍅半个黄芥末酱少许培根腊肠三明治--上班族的午餐盒的做法在案板上铺一片全麦吐司。我这里用到的是......
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![教你上班族的午餐怎么做,上班族的午餐的详细做法]()
用料米一顿用量红豆米饭的一般用量鸡蛋一个青椒2-3个黄瓜1-2根小西红柿8个上班族的午餐的做法把米和红豆洗好放进锅预约时间，泡了一晚上的红豆更容易熟。根据自己口味选用适合自己辣度的青椒，我用的不辣的。将鸡蛋打进......
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![简单又营养的上班族超快速15分钟便当做法大全]()
用料鸡蛋一个鸡腿肉适量脆脆肠五条甜玉米半个盐适量胡椒粉适量上班族超快速15分钟便当的做法1.｛盐煎鸡腿肉｝需提前一晚把鸡腿肉➕盐研制一晚上2.需要一个煎锅跟一个煮锅3.煮锅水煮滚后下玉米煮10分钟后鸡蛋下一起再煮5......
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![简单又营养的上班族一周便当(2)做法大全]()
用料上班族便当6天上班族一周便当(2)的做法芥兰炒鱿鱼🦑➕清炒苦瓜➕🍚咸菜炒猪肉➕炒小白菜🥬➕🍚香菇炒瘦肉➕地瓜叶➕🍚小白菜🥬炒豆腐泡➕青椒五花肉➕🍚香菇炒肉➕胡萝卜🥕炒鸡蛋➕🍚青椒🫑炒肉➕菜花炒腊肠➕🍚......
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![简单又营养的适合上班族的快手椰蓉包做法大全]()
这是一款简单的小餐包~O(∩_∩)O~~不用松弛，没有复杂的整形，是不是很贴心呢亲~~尤其适合新手厨娘和没时间的上班族主妇们~tips:1.模具使用24cm的深烤盘。2.请注意原料里是椰浆不是椰奶，推荐kara牌的，比较香。3.这款包吃起......
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![简单又营养的上班族也要好好喝汤の螺头无花果南北杏猪骨汤做法大全]()
谁说上班族没空煲汤？几个步骤妈妈再也不用担心你没营养啦！用料螺头1只猪骨适量南北杏抓一小把无花果抓一把瑶柱三四颗枸杞抓一小把姜片三四片上班族也要好好喝汤の螺头无花果南北杏猪骨汤的做法如果是周末在家有时间，可......
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![简单又营养的上班族的快手简单晚餐——西红柿蛋花汤做法大全]()
20分钟搞定！下班回来吃一口，减肥健康，心情还好！好好生活，好好爱自己！每天一道菜，记得关注哦～用料鸡蛋1个西红柿1个小葱3根上班族的快手简单晚餐——西红柿蛋花汤的做法食材全家福👪西红柿切成小块～打入一个鸡蛋，加半匙糖，半匙盐，......
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![简单又营养的上班族减脂鸡胸肉的腌制做法大全]()
用料鸡胸肉6块黑胡椒酱2勺蚝油2勺生抽2勺洋葱一半蒜头3粒蜂蜜1勺上班族减脂鸡胸肉的腌制的做法鸡胸肉去皮洗净。厨房纸吸掉表面上的水分。刀背拍打鸡肉。将上述配料放入盆里。搅拌。分装小袋放入电冰箱。......
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![简单又营养的上班族一周的便当（1）做法大全]()
二宝快要3周岁了，马上要去公立读幼儿园了，提早半年让他适应一下幼儿园的生活，他上了幼儿园，麻麻就出来上班了！😎因为不喜欢外卖，然后就入了一个蒸煮便当盒，真的太方便了！一周六天，可以带自己喜欢的饭菜去上班，心情也很美丽的😆......
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![简单又营养的〖上班族晚餐〗少油健康鱼香茄子盖饭做法大全]()
准备写个上班族快手系列~把能够在半小时迅速做出来的晚餐都记录下来，都是简单好操作又好味的菜~这样以后就不怕八点以后才能吃上饭啦╰(*´︶`*)╯这个方子是受B站的up主公介君的启发，先把茄子蒸熟，这样就不会吸油啦~健康......
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![简单又营养的上班族的快手简单晚餐——炖羊排做法大全]()
20分钟搞定！下班回来吃一口，减肥健康，心情还好！好好生活，好好爱自己！每天一道菜，记得关注哦～用料羊排适量山药1根胡萝卜2根土豆2个白萝卜1个姜4片大葱小半根大料，花椒，干辣椒，香叶适量上班族的快手简单晚餐——炖羊排的做法准备......
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![简单又营养的适合上班族、懒人的八分钟营养早餐做法大全]()
假期是不是又摄入了好多能量炸弹？我懂你们，推荐一道我做过很多次的早餐，低脂营养、快速简单，几分钟轻松搞定😉，还能促进肠道蠕动哦！用料金针菇一小把120克鸡蛋2个黑芝麻适量葱花适量盐一小勺生抽一勺食用油少许适合上班族、......
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![简单又营养的「奶酪焗土豆泥」上班族的快手煮意，我的最爱。做法大全]()
「奶酪焗土豆泥」尝试了一周变化着做早餐，慢慢生物钟调到早上6：30起床。短短1.5小时到2小时之间，除了洗漱穿衣，吃早饭的时间外，最多也只有1个小时间来做早餐和中午在公司的便当。越发觉现在的职业女性需要担当的太多，我没有......
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![教你上班族全蛋蛋挞怎么做,上班族全蛋蛋挞的详细做法]()
用料鸡蛋2个牛奶100ml淡奶油200ml细砂糖20g炼乳7.5ml蛋挞皮15个上班族全蛋蛋挞的做法先把蛋挞皮室温软化，在把2个鸡蛋打入大碗中，搅拌均匀。再依次把牛奶，淡奶油，细砂糖，炼乳倒入盛有鸡蛋糊的大碗里，搅拌至细砂糖全部融化。......
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![简单又营养的上班族带饭快手便当做法大全]()
这是上班带饭第二集用料蔬菜若干肉类若干鸡胸肉若块上班族带饭快手便当的做法牛肉饼+蒜苔炒肉+炒西兰花+炒鸡蛋蟹味菇炒肉+手撕包菜+西葫芦炒鸡蛋+糙米饭肉末豆角+西红柿炒鸡蛋+芦笋虾仁+米饭炒鸡胸肉+蒜苔炒肉+莴笋......
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![简单又营养的上班族快手便当—健康低卡做法大全]()
快手低卡的便当合集记录：牛肉条：胡椒虾：秋葵：虾仁滑蛋：用料便当6日上班族快手便当—健康低卡的做法茄汁菜花+鲜虾荷兰豆+杂粮饭提前备菜酸酸的特下饭虾和荷兰豆，味道很赞走起！辣炒年糕+蒜泥蒿子杆+牛肉条+鸡蛋提前备菜牛肉条......
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![简单又营养的质朴阳春面（简单快手，适合上班族）做法大全]()
非常简单快手，又不失美味～用料挂面一把小葱一根火腿一块盐少许糖少许醋两勺酱油半勺香油少许质朴阳春面（简单快手，适合上班族）的做法葱花火腿切丁备用调入盐，糖，酱油水开后浇两大汤勺沸水，这时候根据口味放醋，同时调整盐量，滴几......
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![简单又营养的适合上班族制作的快手点心--儿时的白糖糕做法大全]()
白糖糕，我们那边又叫它发糕，跟北方的发糕是两码事儿。这是我小时候记忆最深刻的小吃之一。夏天的早餐桌上时不时会有这种白白的、薄薄的、凉凉的、带有点酒香的发糕，我带着记忆写下这篇教程（偷懒儿版的）。制作简单又快手，很......
