杂粮粥＋番茄鸡

假期海滩的爆晒和高蛋白海鲜渡了一星期，回来皮肤过敏及手上长湿疹。所以需要排湿和控制热量。

用料  

杂粮粥＋番茄鸡的做法  

1. 三种杂粮泡过夜，就下清水用养生壶慢煲，水量按养生壶最高水位就好。煮好的水可以直接喝，我连续加了二次水重煮，因为煮出的水也有去湿作用。一般薏米、赤小豆也是可以去湿了，但我还加了芡实，因为仅薏米、赤小豆对于脾胃虚寒者不宜多喝，但芡实有健脾作用而且也可以去湿，这样更加完美。经过二次翻煮杂粮豆软软糯糯，可以直接加红糖或奶伴吃。因为爆吃了一周，我什么都没有加直接吃了，在减肥的人是蛮拼的😜。我是当午歺吃，所以加了番茄鸡搭配。