微波炉健身餐/上班带饭快做/微波炉叮一切-零难度

上班族表示还要健身，还不想吃外卖这么油不健康，又不想吃隔夜菜。
会分享我个人如何使用微波炉叮一切

(今天是第一次尝试，非常成功，之后应该会成为日常。)

最快最方便的方法是微波炉，晚上准备好麻烦的食材(比如切菜)，第二天早上叮一下，就可以装饭盒带走了。

如果家里没有微波炉或者来不及，食材腌好带去公司再叮也非常方便。

用料  

微波炉健身餐/上班带饭快做/微波炉叮一切-零难度的做法  

1. 以下都是洗好了自己切了装盘就行。
   
   1. 豆腐+金针菇:  高火4分钟左右
   图中的分量，是加了1-2勺蚝油，半勺~1勺甜酱油，再加一点点的水，因为豆腐还是金针菇会出水，后面拿出来已经满了。味道有点像日式的那种清甜带咸。
   
   2. 青菜类: 高火4分半应该够了
   均匀的撒上盐(看口味)，建议均匀的加一些蚝油(可能2勺)和蒜蓉，加多点水去叮，因为后面拿出来有点干。
   这个味道就是清淡，健康的味道。
   
   3. 虾仁+青豆: 高火4分钟应该够了
   撒了点盐+黑胡椒，抓均，可以加一点水或不加。
   放进微波炉叮，结束~
   这个吃起来很有嚼劲，也很好吃，黑胡椒的味道比较重(跟炒的比起来)，所以不喜欢黑胡椒可以少放一点。
   
   我家微波炉的高火指的是800w。
   
   4. 下次再更 (今天是第一次尝试微波炉做饭，非常成功)
   
   欢迎自己尝试叮牛肉，鸡肉之类的，用盐，淀粉，酱油之类的腌好放进去就行了，高火5分钟肯定熟了。
   三文鱼就建议盐+黑胡椒腌。
   红薯也可以，但建议找教程试，不然容易干或者不熟。