这几天有点忙,所以就多发几个菜谱给大家参考吧!减脂期间主要以蛋白质为主哦,保持一周至少2-3次的力量➕有氧训练,增加肌肉量,加速基础代谢!💦汗水是不会辜负你的,为了更好的坚持在减脂的路上,每周可以给自己一顿欺骗餐,敲黑板记住“是一餐,不是一日”哈哈,下次给大家讲一下鸡胸肉怎么做才好吃😋
用料
各种蔬菜 | |
鸡蛋 | 2个 |
鸡蛋白 | 1个 |
鸡胸肉 | 200克 |
鳕鱼 | 250克 |
橄榄油 | 少量 |
孜然粉 | 0.3勺 |
番薯 | 1个 |
白米饭 | 80克 |
最近的减脂餐的做法
这个是晚餐,晚餐我去掉了碳水,因为我想更快的进入减脂期,如果你真的好饿可以加多2个鸡蛋🥚
也是晚餐,鸡胸肉用生粉➕酱油➕蚝油➕盐(酱油和蚝油都是1-2滴,为了更好吃又怕吸取太多钠),慢火煎(不要翻炒)这样的鸡胸肉会很嫩
晚餐
午餐
午餐
午餐,韭菜鸡胸肉碎炒蛋