减脂奶昔汇总
做法:200g水果/原生慢碳150g+脱脂奶粉28g+水,料理机打成奶昔~洒上慢碳棒碎碎即可
ps:没有慢碳棒可以用30g红豆/燕麦米替代(生重)
水果:不要选择榴莲这种热量过高的,如果要用就减量
原生慢碳:红薯 紫薯 南瓜 芋头等
以下是搭配参考
用料
水果 | 200g |
脱脂奶粉 | 28克 |
水 | 适量 |
慢碳棒 | 1根 |
红豆/燕麦米 | 30克 |
减脂奶昔汇总的做法
做法:200g水果/原生慢碳150g+脱脂奶粉28g+水,料理机打成奶昔~洒上慢碳棒碎碎即可
ps:没有慢碳棒可以用30g红豆/燕麦米替代(生重)
水果:不要选择榴莲这种热量过高的,如果要用就减量
原生慢碳:红薯 紫薯 南瓜 芋头等
以下是搭配参考
用料
水果 | 200g |
脱脂奶粉 | 28克 |
水 | 适量 |
慢碳棒 | 1根 |
红豆/燕麦米 | 30克 |
减脂奶昔汇总的做法