醇香养生米汤,唤醒活力一整天!
一份营养的早餐是高生活质量的体现。
早餐的营养应该覆盖三个方面:
主食(碳水化合物)、豆制品或肉类、乳制品(蛋白质)、蔬菜蔬果(维生素)
选择米汤的三大理由:
好消化,增加营养供应
增大食物体积,减少干物质摄入,饱腹感强
增加膳食纤维,控制血糖和血脂
养生米汤,够满足你大部分的营养需求,配两片面包和果蔬,就是完美早餐了!让无汤粥不早餐的你,一份醇香营养的养生米汤让你战斗力满满,迎接新的一天!
用料
大米(隔夜浸泡) | 130g |
黄豆(隔夜浸泡) | 130g |
蜂蜜 | 60g |
纯净水(打米浆用) | 800g |
纯净水(打豆浆用) | 300g |
醇香养生米汤,唤醒活力一整天!的做法
将大米和黄豆隔夜浸泡12小时
将大米和纯净水打成米浆备用
过滤出米渣
将黄豆和纯净水放入搅拌机打成豆浆
过滤出豆渣
锅中放入豆浆烧开后,撇去浮沫,倒入米浆勾芡至糊状即可
喝前加入蜂蜜调整口味
完成!