无糖无油燕麦麸皮青稞方糕

分享给适合需要控糖的人群

燕麦麸皮中含有谷物中最丰富的β葡聚糖，β葡聚糖属于可溶性膳食纤维，可以有效的降低血脂，控制餐后血糖，是高血脂高血糖人群的理想膳食。

青稞中也含有丰富的β - 葡聚糖，在调节血糖方面，功效明显，可以很好的控制餐后高血糖和减少血糖波动。

用料  

无糖无油燕麦麸皮青稞方糕的做法  

1. 第1步：青稞片和燕麦麸皮粉倒入盆中，加入适量温水，搅拌均匀，揉成面团
   
   第2步：面团弄成长方形形状，用刀切成10等份
   
   第3步：蒸锅里烧水，水开后，上锅蒸15分钟即可出锅
   
   每块燕麦麸皮青稞方糕大约180大卡