牛油果吞拿鱼意粉沙拉
这款沙拉只有350大卡,对于正在减肥或者增肌减脂的朋友来说是个不二选择哦
用料
牛油果 | 1个 |
吞拿鱼 | 50g |
口蘑 | 2个 |
意粉(各种形状的都行) | 50g(干重) |
脱脂奶 | 50ml |
现磨黑椒 | 适量 |
食盐 | 适量 |
柠檬汁 | 适量 |
综合香草 | 适量 |
橄榄油 | 适量 |
牛油果吞拿鱼意粉沙拉的做法
将一个熟透的牛油果挖肉捣烂,加入柠檬汁、食盐、现磨黑椒和吞拿鱼,搅拌均匀。
锅内加水,放入意粉,加一tsp盐,大火烧开水后转中小火把意粉煮熟,期间翻拌一下意粉以防粘锅。煮熟后把意粉沥干水,加一点橄榄油拌匀,以防粘在一起。
把平底锅烧热,加入少量橄榄油,把口蘑煎熟(或者把口蘑用开水煮熟也行。)
平底锅中直接倒入牛奶,把牛奶煮至微微冒烟即可加入捣烂的牛油果吞拿鱼泥,使其与牛奶混合。
关火后倒入煮好的意粉,加入少许综合香草,翻拌均匀后即可上碟享用啦!