【减脂食谱】2020年4月工作餐（低热量）
4月复工回来之后就慢慢开始自备工作餐了，螺蛳粉是个意外🤣
所有食物都放了很少调料，大多都是橄榄油➕盐、黑胡椒碎，橄榄油用油喷壶，一般压2-3下或3-4下
用料
| 主食：三色糙米、烤面包、意面等 | |
| 碳水：各种蔬菜瓜果 | |
| 蛋白质：牛肉、鸡胸肉、鸡蛋虾 | 块 |
| 调味品：橄榄油、食用盐、海盐、黑胡椒碎等 |
【减脂食谱】2020年4月工作餐（低热量）的做法
三色糙米、胡萝卜鸡胸肉丁、炒包菜、黑色的是咸菜蛋粑，从小就很喜欢吃奶奶腌的咸菜，虽然不健康，但真的很喜欢吃，就带了一点。
![「减脂食谱」2020年4月工作餐（低热量）的做法步骤图 第2张]( "「减脂食谱」2020年4月工作餐（低热量）的做法步骤图 第2张")
三色糙米、大蒜炒鸡蛋、芹菜炒香菇牛肉，卤牛肉片
![「减脂食谱」2020年4月工作餐（低热量）的做法步骤图 第3张]( "「减脂食谱」2020年4月工作餐（低热量）的做法步骤图 第3张")
三色糙米、胡萝卜鸡胸肉丁、炒包菜、青菜（不知道是哪个菜了）、煎鸡胸肉片
![「减脂食谱」2020年4月工作餐（低热量）的做法步骤图 第4张]( "「减脂食谱」2020年4月工作餐（低热量）的做法步骤图 第4张")
三色糙米、芦笋炒胡萝卜、鸡胸肉、咸菜豇豆鸡蛋混合炒
![「减脂食谱」2020年4月工作餐（低热量）的做法步骤图 第5张]( "「减脂食谱」2020年4月工作餐（低热量）的做法步骤图 第5张")
小米大米饭、芦笋炒胡萝卜、鸡胸肉、咸菜豇豆鸡蛋混合炒
![「减脂食谱」2020年4月工作餐（低热量）的做法步骤图 第6张]( "「减脂食谱」2020年4月工作餐（低热量）的做法步骤图 第6张")
燕麦煮大米、芦笋胡萝卜炒牛肉、咸菜蛋粑、空心菜
![「减脂食谱」2020年4月工作餐（低热量）的做法步骤图 第7张]( "「减脂食谱」2020年4月工作餐（低热量）的做法步骤图 第7张")
燕麦煮大米、芦笋胡萝卜炒牛肉、咸菜蛋粑
![「减脂食谱」2020年4月工作餐（低热量）的做法步骤图 第8张]( "「减脂食谱」2020年4月工作餐（低热量）的做法步骤图 第8张")
三色糙米、奥尔良烤鸡腿肉、三色丁炒虾仁、烤四季豆、牛肉娃娃菜海鲜菇乱炖、水煮蛋
![「减脂食谱」2020年4月工作餐（低热量）的做法步骤图 第9张]( "「减脂食谱」2020年4月工作餐（低热量）的做法步骤图 第9张")
三色糙米、奥尔良烤鸡腿肉、三色丁炒虾仁、烤四季豆、培根娃娃菜海鲜菇乱炖
![「减脂食谱」2020年4月工作餐（低热量）的做法步骤图 第10张]( "「减脂食谱」2020年4月工作餐（低热量）的做法步骤图 第10张")
三色糙米、奥尔良烤鸡腿肉、三色丁炒虾仁、烤四季豆、培根娃娃菜海鲜菇乱炖
![「减脂食谱」2020年4月工作餐（低热量）的做法步骤图 第11张]( "「减脂食谱」2020年4月工作餐（低热量）的做法步骤图 第11张")
三色糙米、芦笋炒虾仁、培根娃娃菜海鲜菇乱炖
![「减脂食谱」2020年4月工作餐（低热量）的做法步骤图 第12张]( "「减脂食谱」2020年4月工作餐（低热量）的做法步骤图 第12张")
