工作餐的正宗食谱

平时工作很忙，很难有空自己做饭。本宝宝和先生对吃饭又都很挑剔，单位的工作餐我俩都吃不下去～现在我就是早起俩小时，把一天三顿的饭菜都准备好，带到单位，然后到饭点儿之后微波炉热着吃～特地创建快手工作餐系列，一方面记录自己......

用料❤️＋💡很多🍱工作餐＋学生餐🍱的做法🏃‍♀️......

一日之计在于晨，工作再怎么忙，也别忘了吃早餐啊！今天为大家用心呈现懒汉的工作日早餐准备！吐司三明治早餐，平时吐司片单一的吃呢，会觉得很难下咽，但是只要稍稍的加工一下就是一款很有营养的三明治啦！教你们用这一款“Sanhoya......

用料鸡蛋个鸡胸肉块三色米日常减脂工作餐的做法工作餐工作餐工作餐工作餐工作餐工作餐工作餐工作餐工作餐工作餐工作餐工作餐工作餐工作餐......

开始健身了，饮食自然也就要跟上健康的节奏用料杏鲍菇半个胡萝卜半根花菜1/4个鸡胸肉半块黑胡椒粒少许健康工作餐杏鲍菇、胡萝卜、花菜炒鸡胸的做法200克水加10盐放鸡胸浸泡半小时。等待的时间清洗蔬菜，花菜撕小块，最后除......

用料番薯1只鸡腿肉1块西兰花1/4朵小甜椒5个抱球甘蓝2个健身减脂工作餐2的做法红薯蒸熟，其他炒熟，调料只有盐，胡椒，蒜粉。......

健身减肥期间，上班族吃饭就挑剔了～带个可乐鸡翅，轻松健康省钱～都市搬砖人的首选❤️用料鸡翅8个可乐1瓶生抽1勺老抽1勺姜2片料酒1勺可乐鸡翅—上班族的工作餐的做法让鸡翅清醒一下，用刀在鸡翅上划几道口子，加入料酒、生抽、老......

为了让自己吃得更健康，也为了记录下自己的工作餐，特意开创这个合辑，希望以此激励自己在自制工作餐的路上坚持下去用料北极甜虾西兰花糙米饭橙子我的工作餐便当的做法2016.02.17......

适合健身工作减脂群众，吃得饱，极其快手，极其低脂，极其省钱😹😹😹此处不讨论哪种饮食方式好，毕竟科学也还没研究出来各种花样繁多的diet对健康有什么区别，但是像我这样饭量超大超爱吃24小时都想着吃的人这个饮食计划还是蛮有......

#周笔畅私房食谱三色虾仁——笔笔私房食谱之同款工作餐虾仁+时蔬搭配使用金龙鱼1:1:1零反式脂肪调和油8种植物油科学调配，零反式脂肪更健康，营养均衡，快手美味能量满分，随时准备乘风破浪用料甜豌豆75g玉米75g胡萝卜半根生......

这个菜谱只是记录一下自己的工作午餐或者晚间一人食。还满有成就感的😄外卖很喜欢吃wagas的各种沙拉碗，试图寻找类似风格的搭配，后续有复刻菜谱，也有其他乱入哈，我尽量把复刻菜谱提到前面来，所以这个菜谱顺序可能隔三差五......

记录自己做的便当🍱一个菜谱传20份，这是第5⃣️个20份。自己记录看看，有想做便当的小伙伴，也可以参考做什么菜色。做便当麻烦的倒不是做饭过程，而是如果想吃出点心思和花样，要思考做什么搭配，这决定了去超市囤些啥，怎么搭配。......

用料牛克米粉克鱼露勺姜片洋葱个桂皮块八角个茴香克丁香粒冰糖香茅2—3根pho（工作餐）的做法牛骨（筒骨）+牛腱子肉汆水撇沫炖汤。1.洋葱+生姜+香茅，火上烤一烤。（洋葱和生姜烤不了也没关系，洋葱和香茅是灵魂）。烤完后，在冷水下把......

外卖实在是不想再吃了ヽ(`Д´)ﾉ干脆自己带饭咯用料饭盒1个饭菜一人份工作餐纪录单☺️的做法这是今天的......

新公司上了两天班就受够了楼下食堂排队的长龙和7-11全是白菜的沙拉用料随便记录工作餐的做法随便......

用料鸡蛋1个红薯1个番茄1个菜苔适量巴沙鱼200g工作餐-减脂餐Tues的做法巴沙鱼切小块，香煎。这个季节菜苔特别好吃，水煮一下就特别鲜美。......

记录自己做的便当🍱一个菜谱传20份，这是第2⃣️个20份。自己记录看看，有想做便当的小伙伴也可以参考做什么菜色。以后有新的便当做好了，再发，慢慢记录。中间经历了换便当盒，这一份里用的是850ml的日式便当盒。我生活里目前在......

看到每天都有新的同学关注，不更新菜谱会心痛。我还在吃生酮餐，只是没有那么严格。不严格的地方就是，我会吃坚果和喝牛奶。用料羊肉1000克油适量葱姜蒜适量生抽2大勺老抽2大勺料酒1大勺香叶4片八角3个干辣椒3个肉桂1根红......

上班最近还不算太忙，周边的饭菜真的是吃的不想再吃，每次吃完都胃难受😖😖😖。想想算了，买个电炖锅煲汤吧。可谁知我那个同事真的是个贤惠好男人啊，教给我如何用它做煲仔饭，于是乎，一发不可收拾了。用料盐少许鸡蛋一个各种时......

用料猪肉350克面粉适量鸡蛋1个盐适量糖适量酱油适量鸡粉适量蒜头1瓣姜2片老酒少许面包糠适量黄金猪排，适合工作餐，工作日便当的做法猪肉切片，我切了四片，然后用叉子扎孔，加盐、糖、鸡粉、酱油、老酒、蒜头、姜腌制一个小时......

用料卷心菜100克午餐肉1/3盒减脂工作餐第一天的做法1、点火锅中放入少许橄榄油，将油用刷子刷开2、大蒜切片放入锅中，炒出蒜香放入切丁午餐肉3、放入卷心菜翻炒，加入100ml水，放盐，将水炒干即可出锅......

日常记录用料胡萝卜1根火腿三片杂粮饭1碗（每份）蛋黄酱适量冷冻玉米两大勺马苏里拉芝士碎适量黑胡椒颗粒适量海苔碎适量肉松适量生菜叶两小片牛奶两勺食用油少许盐少许杏鲍菇2个菠萝适量手抓饼1片香水柠檬1个继续记录工......

这周做的口水鸡深受老公表扬～可以成为拿手菜了😊用料提前准备好菜谱到超市采购一周的量一周工作餐的做法杂粮饭、油焖千张、山药炒木耳杂粮饭、韭菜炒千张、酸辣大白菜什锦炒饭、绿豆汤米饭、口水鸡、卤肉、红烧豆腐杂......

只用1个电饭煲就可以做出1顿简单营养又方便的工作餐，特别适合白领群体，准备好材料，放入电饭煲中，按键等上10分钟就可以吃上1顿美味又健康的饭了。用料豌豆粒60克玉米1根胡萝卜1根鸡蛋1个红番薯1个油4滴盐少许酱油2勺时尚......

连日下雨，连绵不绝。又恰逢周一，一个比周二更黑暗的日子，黑眼圈开始渐浓！忙碌的工作，会放松对饮食的要求。这时候，需要一碗可以振奋士气的牛肉！！一碗简简单单但却不随随便便的牛肉！！蒜薹+茭白+牛肉，大火烹饪，滋味叠加，微辣微酸，食指......