*果子的果味早餐*
属于不吃早餐全天断电星人~
大概从十年前养成的习惯,早餐不吃咸的东西。
冷热无所谓,不冰就行。
现在这个早餐搭配,属于超快手型~
对我来说基本上就是不可缺少且白吃不厌~
当然,偶尔周末的brunch不在此列。
回老家时,牛肉粉羊肉粉糯米饭也是必须走起的~
用料
蛋白质 | 酸奶、牛奶、豆浆、酪乳(butter milk)等 |
维他命和膳食纤维 | 香蕉、木瓜、芒果、红枣、蓝莓、牛油果等等 |
碳水化合物 | 全麦面包、黑麦面包、麦片等等 |
*果子的果味早餐*的做法
备好水果,和液体类一同放入搅拌机,打10-20秒。同时把面包放吐司机烤上~
开吃~这是香蕉+牛油果+酪乳
这是香蕉+蓝莓+酸奶
这是香蕉+红枣+豆浆
小贴士
水果,个人比较喜欢质软、汁少、粗纤维少的水果。根据时令、地点,每天选择1-2种就行。香蕉很百搭,几乎配任意一种其他水果都好吃~
液体类,量比较随意,根据水果的量,和个人喜好定。喜好浓稠一点的就少加些喜好稀一点的就多加些。我喜好稠的~
国外的童鞋还可以试试butter milk。单喝可能有点难以接受,但和水果搭在一起,口感和味道都很赞!
我是每天1-2种水果,1种液体类(酸奶和酪乳居多)~
我不加糖,酸奶用原味的。水果自然的甜味已经很足够了~
最近狂爱的是香蕉和牛油果的搭配。
每天吃完都觉得充满能量!