美味健康的牛油果早餐
牛油果脂肪含量达30%,属于高能量密度的食物,机体缺乏能量出现疲惫时,补充牛油果可迅速补充能量、恢复体力;富含维生素E及多不饱和脂肪酸,可清除体内多余的自由基,避免机体出现多种慢性疾病,同时还有延缓衰老的功能;由于牛油果中的脂肪酸中有80%都是多不饱和脂肪酸,而且富含膳食纤维,有辅助降低血压、血脂、血糖的作用,可保护血管、保护心脏;富含膳食纤维,一方面可吸水膨胀、使粪便软化,另外一方面可改善胃肠道的蠕动、促进消化。是非常好的早餐食材。
用料
鸡蛋 | 2个 |
牛油果 | 1个 |
圣女果 | 15个 |
盐 | 少量 |
糖 | 少量 |
黑胡椒 | 少量 |
美味健康的牛油果早餐的做法
熟牛油果切开去籽去皮,切碎。
圣女果洗净切成两半。2个鸡蛋打到一个大点的碗里搅一搅,加入圣女果和牛油果混合后,加入小半勺盐,小半勺糖,磨点黑胡椒洒上翻拌均匀。
起锅,下油,油热后倒入以上混合物,煎一会儿,稍有点着色后翻面,煎至同样稍有点着色,起锅。
很香哦。小朋友说越吃越好吃。