免烤快手燕麦能量棒 附万能公式 减脂增肌
0失败·搅一搅就成功～
免烤，免开火🔥
操作不到十分钟[斜眼R]一盆搞定
可以搭配n种口味
完爆所有市售燕麦棒
用料
| 燕麦片 | 160克 |
| 任何坚果酱 | 120克 |
| 蜂蜜/枫叶糖浆） | 85克 |
| 盐 | 一撮 |
| 坚果和果干 | 25克 |
| 椰子油/黄油 | 12克 |
| 以下为可选 | 可忽略 |
| 蛋白粉 | 2勺 |
| 奇亚籽/亚麻籽 | 15克 |
| 黑巧克力 |
免烤快手燕麦能量棒 附万能公式 减脂增肌的做法
湿性材料坚果酱，蜂蜜，椰子油倒入碗中
![免烤快手燕麦能量棒 附万能公式 减脂增肌的做法步骤图 第2张]( "免烤快手燕麦能量棒 附万能公式 减脂增肌的做法步骤图 第2张")
微波炉90秒左右（或者隔水融化）搅匀
![免烤快手燕麦能量棒 附万能公式 减脂增肌的做法步骤图 第3张]( "免烤快手燕麦能量棒 附万能公式 减脂增肌的做法步骤图 第3张")
倒入所有干性材料
这里加的是
椰子干
可可豆碎
奇亚籽，火麻籽芯，亚麻籽![免烤快手燕麦能量棒 附万能公式 减脂增肌的做法步骤图 第4张]( "免烤快手燕麦能量棒 附万能公式 减脂增肌的做法步骤图 第4张")
均匀
![免烤快手燕麦能量棒 附万能公式 减脂增肌的做法步骤图 第5张]( "免烤快手燕麦能量棒 附万能公式 减脂增肌的做法步骤图 第5张")
模具铺油纸（保鲜膜）
![免烤快手燕麦能量棒 附万能公式 减脂增肌的做法步骤图 第6张]( "免烤快手燕麦能量棒 附万能公式 减脂增肌的做法步骤图 第6张")
倒入燕麦压实
![免烤快手燕麦能量棒 附万能公式 减脂增肌的做法步骤图 第7张]( "免烤快手燕麦能量棒 附万能公式 减脂增肌的做法步骤图 第7张")
冷冻30分钟以上（冷藏4小时）
最好隔夜![免烤快手燕麦能量棒 附万能公式 减脂增肌的做法步骤图 第8张]( "免烤快手燕麦能量棒 附万能公式 减脂增肌的做法步骤图 第8张")
切条即可
![免烤快手燕麦能量棒 附万能公式 减脂增肌的做法步骤图 第9张]( "免烤快手燕麦能量棒 附万能公式 减脂增肌的做法步骤图 第9张")
可以融化黑巧克力做个淋面（可选～）
![免烤快手燕麦能量棒 附万能公式 减脂增肌的做法步骤图 第10张]( "免烤快手燕麦能量棒 附万能公式 减脂增肌的做法步骤图 第10张")
一口下去超满足～
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好吃有颜
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秒杀市售
![免烤快手燕麦能量棒 附万能公式 减脂增肌的做法步骤图 第13张]( "免烤快手燕麦能量棒 附万能公式 减脂增肌的做法步骤图 第13张")
小贴士
🌟如果太干可以加一两勺牛奶（一定要一点点的加）
🌟燕麦片是加热过再碾压成片的所以可以生吃
🌟配方可以做七条燕麦棒
🌟配方热量不低～
不过都是健康的脂肪，含高蛋白，饱腹感更强
