减肥减脂吃不胖的早餐
减肥减脂吃不胖的早餐分享
用料
| 鸡胸肉 | 1块 |
| 鸡蛋 | 1个 |
| 紫薯 | 1个 |
| 全麦面包 | 2片 |
减肥减脂吃不胖的早餐的做法
腌制鸡胸肉的过程：扎几个洞 倒入酱油 蚝油 黑胡椒粉 料酒 腌制二十分钟
![减肥减脂吃不胖的早餐的做法步骤图 第2张]( "减肥减脂吃不胖的早餐的做法步骤图 第2张")
腌制好后 下锅煎熟
![减肥减脂吃不胖的早餐的做法步骤图 第3张]( "减肥减脂吃不胖的早餐的做法步骤图 第3张")
红薯和煎好的鸡胸肉
![减肥减脂吃不胖的早餐的做法步骤图 第4张]( "减肥减脂吃不胖的早餐的做法步骤图 第4张")
全麦面包，鸡蛋，鸡胸肉，紫薯
![减肥减脂吃不胖的早餐的做法步骤图 第5张]( "减肥减脂吃不胖的早餐的做法步骤图 第5张")
先放紫薯
![减肥减脂吃不胖的早餐的做法步骤图 第6张]( "减肥减脂吃不胖的早餐的做法步骤图 第6张")
再放鸡蛋 撒上黑胡椒
![减肥减脂吃不胖的早餐的做法步骤图 第7张]( "减肥减脂吃不胖的早餐的做法步骤图 第7张")
再放入鸡胸肉
![减肥减脂吃不胖的早餐的做法步骤图 第8张]( "减肥减脂吃不胖的早餐的做法步骤图 第8张")
![减肥减脂吃不胖的早餐的做法步骤图 第9张]( "减肥减脂吃不胖的早餐的做法步骤图 第9张")
用保鲜膜裹住
![减肥减脂吃不胖的早餐的做法步骤图 第10张]( "减肥减脂吃不胖的早餐的做法步骤图 第10张")
对半切开
![减肥减脂吃不胖的早餐的做法步骤图 第11张]( "减肥减脂吃不胖的早餐的做法步骤图 第11张")
小贴士
材料：保鲜膜 鸡胸肉 紫薯 全麦面包（可以放生菜 我没买到 所以没有放）
做法：
先把鸡胸肉腌制好 鸡胸肉用牙签扎几下 倒入耗油 黑胡椒 料酒 搅拌均匀再腌制二十分钟左右 下过炸（可以用橄榄油）
红薯蒸熟 放入碗中压扁
煎一个鸡蛋
在安装步骤一层层放上就可以啦 可以加点番茄酱和沙拉酱
再用保鲜膜包起来 对半切开
日常提醒 要多喝水哦
