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瘦身绿拿铁（羽衣甘蓝奶昔）

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瘦身绿拿铁（羽衣甘蓝奶昔）的做法步骤图

2-3人份，如果1人吃，材料减半或者减到三分之一

用料

羽衣甘蓝	80克
香蕉（香甜）	1根
生腰果（或其他坚果）	30克
酸奶	200克
奇亚籽（亚麻籽）	30克
饮用水（浸泡用）	150克

瘦身绿拿铁（羽衣甘蓝奶昔）的做法

奇亚籽先用饮用水浸泡，水分全部被吸收后，奇亚籽体积变大，表皮黏黏的，有点透明胶质状
清洗羽衣甘蓝，放网锅里，加水没过，设置5分钟/50度/速度5
全部材料放入主锅，设置1分钟/速度10
这是用亚麻籽的
1分钟打磨后
喜欢更甜的，可以加一瓶养乐多

标签: #瘦身 #绿拿铁 #甘蓝 #奶昔 #羽衣

本文链接：https://www.jiayaoba.com/zizhimeishi/jianfeishipu/ld0w1.html

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