不长胖的减脂餐#黄焖鸡腿块#

因为减肥需要，所以尝试了很少作料来做餐食，这个鸡腿第一是脂肪含量低，第二超级美味，希望做好真正的减脂餐，帮助到大家

用料  

不长胖的减脂餐#黄焖鸡腿块#的做法  

1. 鸡腿去皮，剁成小块，可以两边肉多先切，最后切骨头哈

2. 根据个人喜好，小米椒可以多加，辣点更美味

3. 香菇这样切，太大可以再切，不要太小

4. 不粘锅油少点，因为鸡腿里本身还有脂肪，因为减脂我用的橄榄油，因为含有不饱和脂肪酸

5. 放入葱丝➕生姜丝翻炒几秒即可

6. 倒入鸡腿块，翻炒至没有血水，不用炒熟，大概也就5-6分钟

7. 我的1800瓦，6分钟

8. 然后，加入香菇翻炒2-3分钟

9. 然后，放入小米椒翻炒一会，放入生抽，因为生抽里有盐，所以我没有放盐了，看下颜色，然后炒1-2分钟，放入水到这个程度，焖煮18分钟左右

10. 放入青椒还有红椒，切记青椒还有红椒不要一开始放入，差不多20分钟左右放入这些再翻炒一下

11. 最后成这样的汁，也可以多熬一会哈，更加入味

12. 成品，不要放其他，少糖少油少盐，才是减肥的要点