长胖的正宗食谱

用料鸡胸肉1块酱油2勺橄榄油1勺盐3克大蒜1瓣蚝油1勺辣椒面1勺蒸肉粉随意低脂不长胖的粉蒸肉（鸡胸肉版本）的做法鸡胸肉从中间剖成两份，用刀背轻轻捶打鸡肉，顺着纹理切成条。然后开始腌制裹上嫩肉粉，（下面也可以放你喜欢的蔬......

今天带来一款好好吃的夏季甜品哦，不长胖！好吃！又好做！而且是大家喜欢的轻松熊：）黑白熊熊各一个，陪大家轻松过暑假。用料【材料1】维他奶原味250ML【材料1】玉米淀粉3大匙【材料1】糖1大匙【材料1】奶粉1大匙【材料2】维他奶......

哈喽，我是圆妈！天气越来越热了，大家是不是也没有什么胃口？今天特意做了一道低脂不长胖，酸爽开胃的柠檬手撕鸡丝！低脂低卡，特别适合减肥减脂期间吃，零基础，一学就会，喜欢的小伙伴们赶快来试试！用料鸡胸肉1块柠檬半个黄瓜半根香菜3......

粽子的包法是从妈妈那里学来的，我自己很喜欢吃糯米类的小吃，但是又想维持身材，于是做了这款低脂版粽子，快端午节了，馋粽子馋得不行，一次做好煮熟了，放冻柜，想吃拿出来放电饭煲里面，煮饭的时候热一个，粽子的这种包法非常紧实，吃起......

经常有人问我，有什么减肥的捷径么。为什么怎么减都效果不好呢。其实这和体质也有关系，如果是湿气重的体质，健脾去湿才是关键，因为这种体质本来就是易胖体质。继续推荐一款很安全的食疗，还是健脾去湿的。由山药、白扁豆、芡......

看了各大美食博主做这个面的时候，就特别想复刻一份。最近买了一箱超赞的黄金百香果，就开始行动啦。酸酸甜甜辣辣的口感，和夏天特别搭，好吃还不用担心卡路里。以下用料是一份面的用料，我做了三份，所以图片中的量比较大。用料......

藜麦真是个好东西！含有高蛋白和人体所需九种氨基酸，膳食纤维，低糖，是健身减肥养生的绝佳伴侣！藜麦具有改善酸碱平衡、补充蛋白质、保护心血管、预防二型糖尿病、均衡补充营养等多种功效。用料藜麦适量黄小米适量来吃夏日轻......

姗姗做的每道菜都是讲究健康营养，提倡少油少盐的烹饪方法，吃完不用操心减肥。用料荷兰豆100克木耳60克红萝卜60克山药30克五元钱健康营养素菜，不用担心长胖的做法第一步四种食材第二步全部下锅炒五分钟炒五分钟后出锅简......

用料柠檬2-3片泰象气泡水一瓶盐一丢丢不长胖的柠檬气泡水的做法切2-3片柠檬放杯子里打出汁洒一丢丢的盐进杯子里最主要的一步来啦，拿出我们的泰象气泡水倒进去搅拌搅拌DuangDuangDuangDuang一杯健康无糖不长胖的柠檬汽......

生酮减肥第十二天了，瘦了五斤，还需要继续努力！最近也在不停摸索如何能吃的更健康，更瘦。可是饭与饭之间，总是会馋，又不敢乱吃，就发现了这个饼干。方子也都是各地搜索来的，记录下来方便下次再做，也给大家一个借鉴。一个不会做饭......

南瓜小米的热量比较低，有助于减肥，南瓜中含有膳食纤维，有助于排便，对减肥有一定作用；南瓜小米还含有丰富的营养，它可以滋补脾胃、补肾、安神养心、滋阴养颜的功效，因为小米有温胃和胃的作用，它对腹泻、呕吐、消化不良和糖尿病......

用料紫薯1个牛奶适量椰蓉适量甜甜粉粉的紫薯小方超级好吃，简单好做颜值高，低卡吃了不长胖的做法做法:紫薯去皮蒸熟，蒸熟以后取出加点牛奶压成泥。整理成饼装，中间放香蕉，包成小方块裹上椰蓉即可。好吃不长胖......

这个冬天，由于最近都在家休息，所以每天都换着法给自己弄吃的，冬天觉得就应该来的暖和的甜品呢用料鲜银耳3分之一朵红枣3颗红薯1只山楂4颗冰糖适量蜂蜜适量红薯红枣鲜银耳羹—不长胖的做法准备好所需食材鲜银耳用剪刀剪成......

我也不知道该叫他什么名字，很像小时候吃的一款叫水煮鱼的零食。用料螺旋意面盐五香粉麻椒粉辣椒粉黑胡椒橄榄油【不长胖零食】意面脆脆的做法螺旋意面，其他形状的也可，中空的通粉会更脆加盐沸水煮软，不需要完全熟加入适量......

天冷喝汤不要错过它，营养美味还解馋，不油不腻多吃也不怕长胖。最近北方天气持续寒冷，在家配合全员核酸有吃有喝也安全。天冷喝些汤水可以达到驱寒保暖的作用。用料虾仁100克鸡蛋1个番茄1个油菜1棵鲜香菇2个白胡椒粉所需......

豆浆是一种老幼皆宜，价廉质优的液态营养品，豆浆中所含的钙镁元素，能明显降低血脂，豆浆中的蛋白质有很强防癌能力。今天和大家分享几款好喝的豆浆搭配，全家老小的都适合，营养美味、用料黄豆跟着食谱添加红豆跟着食谱添加五谷......

最近总有集美问我太想吃慕斯蛋糕，但又怕发胖该怎么办❓今天就分享给大家一款好吃不长胖的慕斯蛋糕🍰无需烤箱，做法也超级简单，20分钟就能搞定❗️用料减脂饼干30克黄油12克抹茶慕斯：低脂牛奶100克低脂酸奶100克细砂糖10克抹......

用料鸡胸肉1块鸡蛋3个胡萝卜1根土豆1个洋葱1个包菜半个葱适量面粉3勺盐适量黑胡椒1勺不怕长胖的鸡肉饼的做法1.备好食材：包菜、胡萝卜、土豆切丝，洋葱、葱切末。鸡胸肉洗净用料理机打成泥。3.肉泥和鸡蛋加入备好的蔬菜......

我最爱的零食，肚子饿就吃一点，吃了几年还是喜欢，真的不长肉，多吃素菜不忌口，体重从没超过九十斤用料西蓝花1个大蒜米8瓣鸡精味精2克盐2克东古一品鲜2勺陈醋1勺香油1勺大蒜水1勺辣椒油1勺简单美味不长胖的凉拌西蓝花的做法......

面包粉加水就可以做面包？是的！这款面包粉就是这么神奇～比利时原装进口的尼娅芙乡村黑麦面包粉，还有裸卖麦全麦粉，黄亚麻籽，葵花籽，核桃，麦芽粉等等，只需加水，2步就能成功，不需要揉出手套膜。做出的面包营养丰富，多种杂粮、谷物搭......

毛豆真的是好东西啊，又能饱腹又低卡，而且很健康！今年夏天经常用来打牙祭的零食就是它了！多年没做毛豆了，有点生疏，翻看了下厨房很多位厨友的菜谱，经过几次实践，自己弄出这个五香毛豆！已经云辅导过好几个小伙伴煮毛豆，并且他们都......

用料西兰花半个虾仁10个味极鲜2勺盐5克鸡精少许蒸鱼豉油2勺🥩大鱼大肉吃腻了，元宵节试试这道翡翠虾泥，营养美味，不长胖……的做法西兰花切成薄片锅中水烧开，加入西兰花，焯熟，时间别太久虾仁剁成虾泥放入葱丝和姜丝加入味极......

用料鸡蛋1个牛奶90克南瓜麦片减脂期-奶香麦片南瓜（饱腹感强还不长胖）的做法1.先取适量南瓜去皮，然后切块/切片上锅蒸熟2.将蒸熟的南瓜放入碗中3.将一颗鸡蛋还有90克牛奶（其实喜欢奶香味的可以多放一些牛奶）倒入装有南瓜的......

最近吃多了大鱼大肉，身上的肉肉是日益增长呀 ，是时候来点减脂美食啦，好吃还不长肉的#蚝油生菜分享给大家~用料生菜1颗蚝油2勺生抽1勺醋1勺淀粉1勺蒜1个白糖少许克减脂美食💕比肉还好吃的蚝油生菜🔥好吃还不长胖❗的做法......

燕麦曲奇我一直超爱，香香脆脆非常好吃，而且高纤维高能量，还低卡减脂，吃的时候没有任何心理负担，不怕长肉肉~这次就做了多色的燕麦曲奇，做法仍然很简单。用料原色燕麦曲奇低筋面粉55克快熟麦片50克黄油40克白糖20克全蛋液30......