减肥版低脂红烧巴沙鱼
我是个特别爱吃红烧肉的人,能怎么办呢,只能用鱼来做了,鱼刺又多,那就只好用无刺的巴沙鱼代替了。我买的是网上那种带皮的巴沙鱼。比较不容易烂
用料
鱼 | 1条 |
胡椒粉 | 适量 |
料酒 | 适量 |
红烧酱油 | 少许 |
生抽 | 少许 |
耗油 | 适量 |
麻辣鲜 | 适量 |
醋 | 1勺 |
蒜末 | 适量 |
椰子油 | 适量 |
赤癣糖醇 | 适量 |
减肥版低脂红烧巴沙鱼的做法
巴沙鱼切块用料酒黑胡椒腌制十分钟以上,去除腥味。
起锅烧油,小火炒糖色,炒成焦糖色。下入巴沙鱼翻炒。
巴沙鱼翻炒均匀加入适量的生抽老抽,耗油,麻辣鲜。一勺醋,翻炒均匀。
调料都放入后,加入适量的开水。焖几分钟,然后加入灵魂蒜末,留点汤,不要把汤收汁完。配上一小碗糙米饭🍚,搭配上水煮西兰花或者清炒西兰花。味道美滋滋。
小贴士
用的椰子油,用的代糖。热量比红烧肉低很多哦。好吃但是不要贪多哦。