【减脂增肌】香蕉菠菜抹茶奶昔思慕雪 蛋白粉Smoothie
最近一直在给 @蜂蜜四叶草 安利我的Smoothie配方，现在把自己最最最喜欢，最常喝的拿出来；虽然也没有什么非常特别的地方，但真的是珍藏许多年…
健身的日子里最棒最快捷的加餐～当零食或者不那么饿的时候代替一顿饭也很好～
一瓶里维生素，碳水，蛋白质，纤维素，还有提神的咖啡因（抹茶里的）都齐全啦！
用大豆蛋白，以及杏仁奶/豆奶/椰奶，用椰枣或者枫糖浆代替蜂蜜，就是纯素了～
用料
| 香蕉 | |
| 菠菜 | |
| 抹茶粉 | |
| 椰枣（可用1勺蜂蜜代替） | 2个 |
| 蛋白粉（可选） | 一勺 |
| 牛奶/杏仁奶/豆奶/水 | 一杯 |
| 奇亚籽（可选） | 一小勺 |
【减脂增肌】香蕉菠菜抹茶奶昔思慕雪 蛋白粉Smoothie的做法
香蕉冰冻12小时以上，冻到梆梆硬的状态～
椰枣去核（如果用蜂蜜就加入蜂蜜～），所有材料投入搅拌机，打成液体糊状～
小贴士
如果蛋白粉有甜味，可以去掉椰枣或蜂蜜；
如果不喝蛋白粉，或者没有减脂增肌需求的，可以换成酸奶来做～顺带地加点蛋白质；
可以自由发挥的很多：还可以加杏仁酱、花生酱，菠菜换成其他绿叶菜，比如羽衣甘蓝Kale～
