昂刺土豆泥
菜谱名:昂刺土豆泥
参考月龄:9个月以上
有今天我就用昂刺鱼给宝宝做了一份“补铜”辅食餐,搭配膳食纤维丰富的青菜和土豆做成泥。要是宝宝吃腻了单调的米粉,用它来代替也妥妥哒!
划重点!!昂刺鱼肉不仅味道鲜美,鱼刺也较少,特别适合给宝宝吃!
给宝宝补营养,吃的对才是关键!
用料
土豆 | 30克 |
青菜叶 | 2克 |
昂刺鱼 | 净肉25克 |
昂刺土豆泥的做法
土豆30克
青菜叶2克
昂刺鱼1条(取肉25克)准备好的土豆切块。
处理好的昂刺鱼盖上姜片。
»放上姜片可以去除昂刺鱼的腥味。土豆、昂刺鱼放入蒸锅,大火蒸20分钟。
起锅烧水,水开后倒入青菜叶,大火焯水5分钟,焯熟。
»青菜焯水后,可以除去大部分草酸和残余的农药。青菜切成细丝,备用。
蒸好的昂刺鱼剥掉鱼皮。
»昂刺鱼皮不太好消化,给宝宝吃建议剥掉哦~再用筷子去掉红肉。
»红肉区域比较腥,建议去掉。昂刺鱼取鱼肉25克。
检查是否留有小刺。
»妈妈们注意哦,一定要多次检查,没有小刺才可以给宝宝吃哈!昂刺鱼肉、土豆块分别倒入研磨碗中。
倒入15毫升温开水,捣成泥。
»妈妈们可以根据宝宝的咀嚼能力,来确定捣碎的颗粒程度。最后倒入青菜丝,搅拌均匀。
鲜美的昂刺鱼泥,不仅制作简单,而且营养也满满的,吃上一口,满嘴的土豆香,还留着昂刺鱼的鲜味,让宝宝停不下嘴哦~
小贴士
添加要领:
●宝宝初次添加昂刺鱼时,要先单独添加,观察三天左右,确认不过敏后才可以正式添加哦。
●大宝宝可以用昂刺鱼泥煮粥、煮面,不过最好吃的应该是做成鱼饼,黄小宝每次都能吃上五六个!
黄妈说:
根据世界卫生组织(WHO)推荐,成人每天应摄入2~3毫克的铜,婴幼儿为0.4~1.0毫克。由于人体所需的铜是不能从体内合成,所以妈妈一定要记得定期的给宝宝做一些“补铜”的营养配餐。
预防贫血不能光靠补铁,有了“铜”才能效果翻倍!可只有10%的妈妈才知道!