减脂也能吃的杂粮红枣粽的正宗食谱

减脂，外面卖的粽子“料”不足，自己做想放什么，全凭自己喜欢💕用料粽叶片糯米500克红豆1把莲子1把红衣花生1小把绿豆1小把黑豆1小把红米1小把小米1小把大枣适量减脂也能吃的杂粮红枣粽的做法1.把糯米洗净，泡2天，期间换水数......

减肥也不能辜负嘴巴用料糯米250克杂粮450克瘦肉250克盐适量油适量耗油生抽腐乳适量低脂杂粮粽的做法准备好食材，米类洗好，泡水一晚粽叶洗好，水煮一下米泡好后，滤干，里加入点盐和油拌匀瘦肉用调味料抓匀，腌制10分钟，包成粽子......

【旺兜兜的第37道健康美食】→简单•美味•营养•快手•0失败←（小基数健康减脂46天50.8-44kg已成功，健身继续。健康减脂不挨饿，分享100道简单美味健康的减脂食谱，希望大家喜欢）——————————>本人喜欢吃牛杂，特别是......

操作过程在小视频里。有问题可私信。用料汤种：高筋粉300克耐高糖酵母3克温水300克主面高筋粉700克全麦粉200克奶粉30克耐高糖酵母8克盐12克鸡蛋两个砂糖70克鸡蛋两个黄油50克水或（牛奶）350克（385克）杂粮碎100克左右（最后用）......

端午节，我国传统节日。小时候很开心过节，因为可以放假还可以吃粽子，但随着长大对吃粽子不再像小时候那样欣喜，大概是现在人的经济条件好了，吃好吃的时间越来越多了，嘴也越来越挑了。相比超市那种包了很久的粽子，我更喜欢新鲜......

用料大黄米450克三色藜麦350克木糖醇50克玉米油25克粽叶若干减脂期也能吃的大黄米藜麦粽的做法自己吃买好一点的食材清洗干净泡一夜若喜欢粘一点的口感就增加大黄米的比例可以550大黄米+250藜麦也可以大黄米+紫米哦各......

减脂塑形是每个健身小伙伴的终极目标，人们常说三分练七分吃，其中补充低GI（升糖指数）的碳水有利于减脂。玉米属于粗粮，营养丰富，含有丰富的B族维生素，高纤维素，低GI。红枣营养丰富，还能增加窝窝头的口感。成品有股淡淡的玉米香......

明天就是端午节了，减脂期也想吃甜甜的粽子，那就动手做起来吧！正好买了玉米，就用玉米叶子和家里的乱七八糟的豆子和杂粮做个粗粮粽，吃起来超满足带着玉米叶淡淡的香味～～用料糯米50克燕麦米100克红米50克黑米50克玉米粒50克生......

十全十美，一芯一薏，淡淡的谷物香气混合着粽叶的清香，可以蘸糖，浇炼乳，裹黄豆粉，或者什么也不加，吃它原原本本的味道，至淡而后甘。如果你想配酱油腐乳老干妈，我也不拦着，毕竟萝卜青菜各有所爱呀。用料云南五彩糯米圆糯米花腰豆白......

甜口的粽子(*°∀°)=3用料红枣/蜜枣适量糯米270g杂豆50克粽叶适量杂豆红枣粽的做法粽叶提前浸泡一夜。然后加两勺盐下锅煮10分钟，捞出放进凉水。用百洁布或者抹布两面擦拭，换水，继续放在凉水里泡着，用的时候再拿。我加了......

好吃，又不容易发胖的食物才是硬道理💪用料挞皮杂粮饼干200克熟透的香蕉200克挞水奶油奶酪70克椰浆1盒小鸡蛋3个木糖醇20克减脂期也能吃的--杂粮饼干奶酪挞的做法这是我自己做的杂粮饼干用料，与其它黄油饼干不同的是，谷物......

端午马上到了，好想吃粽子，然后动手就做。用料粽叶若干片小米若干克高粱米若干克燕麦米若干克黑荞麦米若干克黑糯米若干克白糯米若干克核桃若干克腰果若干克去皮绿豆若干克杂粮素粽的做法准备好材料杂粮包好的成品，有点丑......

用料牛肉150克鸡腿肉3只糙米800克藜麦300克粽叶40片棉绳5米低脂减肥杂粮粽子的做法先把糙米和藜麦泡水2-3小时(我自己加了一点点小米）泡好后把水倒掉再混匀在一起鸡腿肉和牛肉按自己喜好腌制一夜入味(我这里牛肉和鸡腿......

和老公一起减脂阶段，这款杂粮饭放了N种杂粮，满足各种微量元素的摄入。减脂饱腹必备。用料藜麦50克红豆50克薏米50克小米50克玉米渣50克滑燕麦50克青稞50克三色糙米50克全麦米50克减脂杂粮饭的做法红豆薏米提前浸泡十二......

用料糯米10克黑米10克红豆10克花生10克红枣10颗红枣杂粮粥的做法红枣清洗干净去核剪碎。豆浆机用豆浆模式打十几分钟。......

端午节还没到就开始馋各种粽子😋想吃就自己动手试试吧，不会告诉你们这是我第一次包粽子😜😜没想到还挺好吃的😎😎好开心😁😁菜谱记录生活，做个开心的吃货✌用料粽叶适量糯米1400克，粗粮300克黄豆适量红豆适量绿豆适量花......

用料八宝杂粮粽子糯米750克红豆100克蜜枣100g荞麦50g小米50g燕麦50g黑米50g咸肉粽子糯米750g梅子肉250g盐5克糖5g味极鲜15g老抽10g白酒5g十三香1g6.22八宝杂粮粽子、肉粽子、枣粽子、豆馅粽子的做法杂粮粽子和枣粽子......

用料粽叶若干糯米适量红豆适量绿豆适量黑米适量糙米适量红米适量蜜枣适量杂粮粽子的做法除了蜜枣以外，所有原材料用清水泡20个小时，期间换一次水。蜜枣剪碎，和泡好的原材料拌均匀。粽叶提前洗净用清水泡四个小时左右，包的......

端午节，又称端阳节、重午节、龙日、龙舟节、正阳节、浴兰节、天中节等等，作为中国民间四大传统节日之一，从古至今，人们以赛龙舟、裹粽子等活动纪念屈原。今年的端午节正是全国高考日，小编在这里先祝愿全国考生考出优异成绩......

没有到端午节，突然想吃粽子，就自己做了，想吃什么添什么。红豆花生紫糯米白糯米椰枣搭配在一起特别好吃哦，颜值也很高哦，办公室同事都说好吃，甜而不腻，现包的粽子新鲜也特别香。用料白糯米适量红豆适量椰枣适量紫糯米适量花生......

买的玉米粉和面粉放了很久，怕过期就尝试做了一下减脂代餐。第一次做面食的我表示很好次(๑´ڡ`๑)用料大红枣8颗玉米粉600克面粉200克小米50克鸡蛋2个马兰头300克茄子1个鸡胸肉150克小米椒4个青尖椒2根海带80克盐鸡精......

用料红豆80克莲子20克花生20克绿豆20克小米20克糯米60克血糯米200克红枣50克紫米红枣粽子五谷杂粮粽子的做法所有食材处理后清洗干净，混合均匀取粽叶包粽子，不管怎么包，包紧即可放入锅中加入沫过粽子的水，煮开后转小火煮4......

想吃粽子还想控制体重，安排一款减脂版滴用料大黄米三色藜麦红枣粽叶减脂期也能吃的粽子😋的做法大黄米提前泡水一夜，藜麦淘洗揉搓几遍去除皂苷、然后泡一小时就可以了，两米混合，黄米藜麦比例3:2，黄米多一些，为了粘成团去核......

100道低卡减脂餐每周三周末持续更新中……端午节特辑更新啦！5种咸、甜口味无油无糖杂粮满足正在健身又怕热量太高不敢吃粽子的你，杂粮的加入既可以降低热量又可以帮助消化。1、咸粽：咸香香菇鸡腿肉粽藤椒鸡胸肉粽照烧龙......

小暖总想吃饼干🍪，我又不想长胖，那就做少粮少油的减脂杂粮饼干吧。😉简单到小暖都能完成，快来试一下吧！主要是还能让小孩子一起玩呢！用料黑全麦粉150g玉米粉150g黑芝麻25克盐5克糖10克无铝泡打粉10克食用小苏打10克橄榄油3......