健身餐·牛排炸蔬菜

三月不减肥 六月徒伤悲

用料  

健身餐·牛排炸蔬菜的做法  

1. 牛排洗净，用厨房纸巾吸干多余水分
   研磨适量海盐于牛排表面，放在案板上轻拍至吸收
   小土豆洗净去皮，切两半
   如图，放入空气炸锅
   180度，8分钟，叮咚
   （8分钟牛排过熟，下次尝试6分钟）
   

2. 等待炸牛排的时间用来清洗蔬菜
   食材营养均衡即可
   洗干净的蔬菜沥干水分，放入大碗中，淋少量橄榄油拌匀
   待牛排出炉，将蔬菜倒入炸锅中，180度，3分钟即可
   

3. 摆盘
   研磨适量海盐和黑胡椒
   蔬菜可以蘸tabasco
   
   小试牛刀，略显粗糙，换上能保温的牛排石盘会更赞，烁小厨继续努力🥂