印度素咖喱 - 茄子/红薯/豆角 Indian Vegetable Curry
由于宗教原因(78.9%印度教,14.2%伊斯兰教,余下6%为其他宗教),印度70%以上的人口是素食主义者!所以说印度人是全世界最会做素菜的人,应该不夸张~除了会做素菜,印度人民也可以和阿拉伯国家的人民并称“香料大师”,有机会去印度或者穆斯林国家旅行,各种市场(Bazzar)上陈列的颜色鲜艳的香料,永远是必须亲眼看到的精彩。
今天猪猪辅食吃到豆角和红薯,于是翻出一个印度素咖喱的菜谱,大人跟猪猪一起吃~
传统上这道菜会用到印度的一种很浓的酸奶(可以用希腊酸奶Greek Yogurt或者酸奶油Sour Cream代替),但是我这个菜谱用椰奶代替,改良融合菜版本~
用料
食用油 | 2汤匙 |
小洋葱 | 2个 |
咖喱粉 | 2汤匙 |
新鲜生姜末 | 4茶匙 |
浓缩番茄酱 | 4茶匙 |
蒜 | 4瓣 |
印度混合玛莎拉香料 | 1/2茶匙 |
茄子 | 1个 |
红薯 | 1个 |
豆角 | 半斤 |
蔬菜高汤块 | 半块 |
椰汁 | 1杯 |
香菜末 | 2汤匙 |
盐 | 1/2茶匙 |
印度素咖喱 - 茄子/红薯/豆角 Indian Vegetable Curry的做法
洋葱+生姜+蒜+印度混合香料+浓缩番茄酱+盐,小火炒香,约5分钟
加入茄子+红薯+豆角,中火翻炒直到蔬菜都变软,大概10分钟;加入1杯水和蔬菜高汤块,中火把蔬菜继续煮熟,大概10分钟
加入椰汁,翻炒缩汁,大概2分钟
我家没有新鲜的香菜,我就加的香菜干大概1汤匙,出锅!配上香喷喷的米饭,满足~