养生粥补血助眠补肾防脱发
人到中年就得食补，这款养生粥是我吃过最好吃的养生粥😋，爱了，喜欢的小伙伴煮起来！
⚠️此方是一人份量，成品约3瓷碗。
放冰箱后口感可能没有刚出锅那么好吃，最好不要一次煮太多。
用料
| 黑米 | 25克 |
| 白糯米 | 25克 |
| 黑豆 | 25克 |
| 红豆 | 25克 |
| 红皮花生 | 15克 |
| 莲子 | 10克 |
| 红枣 | 5颗 |
| 水 | 700毫升(喜欢稀点的可以去到800毫升) |
| 枸杞 | 适量 |
| 冰糖 | 60克(不喜欢太甜的可以减到50克)也可以用红糖代替 |
养生粥补血助眠补肾防脱发的做法
⚠️冰糖和枸杞出锅后再放⚠️ 将材料称好，洗干净倒入高压锅内，加入水，高压锅选粥类，压30分钟，高压锅型号不同，选项也不一样，根据自家高压锅来选时间就可以。压出来豆子软糯，粥的口感非常好！
![养生粥补血助眠补肾防脱发的做法步骤图 第2张]( "养生粥补血助眠补肾防脱发的做法步骤图 第2张")
压完排气打开锅盖，将冰糖和枸杞放进去搅拌，盖好锅盖，不用煮了，闷个十几分钟冰糖就融化了，等冰糖融化了后就可以开吃了。
![养生粥补血助眠补肾防脱发的做法步骤图 第3张]( "养生粥补血助眠补肾防脱发的做法步骤图 第3张")
小贴士
⚠️冰糖枸杞一出锅就要放进去，这时候粥还很热，可以融化冰糖
⚠️这个配方是一人份，煮出来大概3瓷碗的量，需要2人份的可以配方✖️2
⚠️喜欢粥稠点的➖100毫升水，喜欢粥稀点的➕100毫升水
