这个饭团低卡无油,有碳水有蛋白质又膳食纤维,很适合减脂期间作为早餐。我一般做好几个放冰箱冷冻,需要吃的时候微波炉加热一下,快手又方便。
用料
减脂早餐糙米藜麦金枪鱼饭团的做法
糙米藜麦糯米混合洗净,放入电饭煲开启杂粮模式
菠菜焯水,水里加点盐,煮熟后捞出沥干水分切碎备用
金枪鱼菠菜和煮熟的米饭混合均匀,根据个人喜好加入适量盐和生抽
然后整成自己喜欢的造型就可以啦,我这里用的是三角饭团模具,最后一步贴上海苔片点缀
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