糙米的正宗食谱

糙米+番薯+咸鸭蛋+纳豆+李锦记蒜蓉辣椒酱用料糙米100g番薯200g咸鸭蛋1个纳豆25g李锦记蒜蓉辣椒酱5g糙米番薯咸鸭蛋纳豆饭的做法用自来水泡100g糙米，24小时昼夜不停，条件允许的话可以泡36小时。将泡好的糙米连带泡米水直......

适合健身的上班族可以快速吃的食物，糙米鸡胸肉都是好东西用料鸡胸肉卷心菜糙米辣椒酱红糖无油低脂鸡胸肉糙米汉堡的做法取两片卷心菜，洗净擦干，掰成小段备用糙米煮熟取一碗将糙米饭整形成大小一样的圆形，压实压紧，没有磨具......

减肥的时候更加注重养生不仅享瘦更享健康这款芦笋糙米蛋炒饭正是为减肥养生者而准备与普通精致白米相比糙米维他命、矿物质与膳食纤维的含量更丰富被视为是一种绿色的健康食品同时糙米又具有减肥瘦身的功效芦笋更是具......

据爱吃坚果类脑子顺便也给我补补不然怎么跟得上你们的脚步呵呵嗒都是健康的食材做给家人或者作为便当都好合适嗒～用料糙米一盒（米桶里带的舀米的小盒子）大米半盒核桃类坚果一把黑芝麻粉一把（可选）肉松（可选）核桃糙米肉松饭团......

外面买的糯米加红枣的我们这里叫年糕的东西挺好吃但是不好消化所以想试试自己做少放点糯米版用料糯米50克糙米15克红枣3颗水130克燕麦米15克大米20克放了糙米的糯米红枣饭的做法称量好混合洗净浸泡24h红枣浸泡2h米加......

用料糙米饭无油炸糙米花的做法糙米饭可以参考我之前发布的菜谱。将糙米饭倒入空气炸锅200℃，18分钟，炸至糙米开花即可。（第8分钟和第13分钟的时候翻拌一下，用勺子把结块的饭戳散）......

吃甜是一件开心幸福的事情；秋天炖梨，冬天炖苹果；好像来源于自然食物的，未经加工提纯浓缩的甜具有独特的魅力；其实叫做“炖无花果”并不精确，毕竟怎么说还有枸杞和红枣增添风味啊可能因为无花果散开的原因，汤够清甜却不够清澈......

食谱参照微博Mi的#糙米填烤童子鸡#一道菜谱集合了主食/肉类/蔬菜让人食用起来充满饱足感/米饭吸收了鸡汁/鸡肉融合着柠檬黄油的香味/操作简单味道很棒用料去肚童子鸡1只洋葱半棵（切碎）芹菜1/4棵（切碎）糙米1/2-1cup黄油/植......

低脂低卡，营养饱腹，颜值拉满，适合适减脂期的小伙伴吃。糙米热量低，营养元素丰富，特别适合减脂期宝宝们作为主食，好吃无负担。快快学起来！用料三色糙米饭200克鸡蛋2个洋葱半个小米辣2个小青椒适量小葱2根盐适量蚝油一勺低卡糙......

我喜欢蔬菜，做为一个严格意义上的素食者。从事架上绘画工作，做艺术家需要体能和灵性，所以我选择素食。我的理念是，好的食材，极简的烹饪，符合自然的配比，返璞归真的与大自然呼应。所以，我的菜系里，看不到复杂的耗时间的烹饪，清清......

在国外第一次喝米奶的时候惊吓到了那种甘甜味而且像我这种不爱吃米饭的人可以好好的补充米的营养回来后就没找到过搜了只有发酵的米汁那不是我想要的！只好自己试着做不过没做出米的那种甘甜味所以外面买的应该加了甜味......

燕麦富含可溶性纤维和不溶性纤维，能使人有饱腹感，而且滑肠通便，促进肠胃蠕动，并促使人体内的胆固醇排出体外，并发挥通便排毒的作用。糙米也含有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用，并有相当的饱腹感，能通肠利便，有助于排毒。本款豆浆......

杂粮糙米～番茄酱自己熬～都比较健康～饭可以加玉米，洋葱，各种创意的炒饭也是可以嗒～用料各种杂粮糙米吃多少放多少鸡蛋2个西红柿1个盐少量糖适量杂粮糙米蛋包饭的做法各种杂粮粗粮糙米～电饭煲煮熟！两个鸡蛋打散，加点盐，煎成蛋饼，放......

用料玉米脆片5克糙米粉5克低筋面粉100克牛油50克全麦麦片15克糖30克鸡蛋15克可可粉10克全麦脆片5克NUTELLA适量糙米麦麸可可饼干的做法将全麦麦片，玉米脆片和全麦脆片压碎低筋面粉，糙米粉和可可粉过筛软化的牛油和糖充......

最近一直在增肌，不能吃任何搞升糖指数的食品，不碰油，不碰精粮食，但是自己又是个馋猫，只好想尽办法将一切低升糖指数的食物做成美食！这款低脂金枪鱼芝士焗饭不含油，用的是粗粮，健康又不胖！用料糙米红米饭混1小碗番茄浓缩浆1勺黑......

来自微信公众号健身小厨的原创健身晚餐菜谱总热量410大卡用料糙米饭100g鸡胸肉120g黑木耳50g紫甘蓝50g鸡蛋1个糙米鸡肉饭的做法准备食材香煎或烤鸡胸肉，清炒黑木耳鸡蛋，苹果醋拌紫甘蓝......

用料糙米饭一碗熟鸡肉100克桔子一个葡萄干20克薄荷（可不加）少量彩椒（可不加）少量洋葱少量糙米鸡丝水果沙拉的做法鸡肉撕成细丝，薄荷切碎所有材料放在一个大碗里，加少量香油、盐、黑胡椒碎混合均匀小贴士原方里还加了碎核桃......

這是道特別為自己訂製的養生粥，因為前陣子後腰痠疼，需要好好養腎，也剛好調理復食之後的體能。原想做成皮蛋粥，但是有時就想來點濃粥，然後皮蛋還是粒粒分明的口感的。炎炎夏日食用，能滋補腎虛。黑五珍：黑豆、黑小米、黑米、黑......

煮好的糙米饭其实不用放到南瓜里蒸，就很香很香的了。用料白芸豆糙米南瓜红小豆红枣葡萄干枸杞糙米南瓜盅的做法糙米、白芸豆洗净浸泡一整夜将浸泡好的糙米、白芸豆，放入洗净后的红小豆，加水煮成糙米饭红枣切成片，备用，枸杞......

用料糙米一碗虾仁八只西兰花菜花适量玉米豌豆胡萝卜丁适量木耳五片牛肉两块黑胡椒酱油糙米海鲜时蔬炒饭低卡版的做法糙米浸泡八小时米和水比例1:2然后开始闷闷闷西兰花、菜花、玉米、豌豆、胡萝卜丁、木耳潮水乘出备......

用料红薯牛奶糙米牛奶红薯糙米粥的做法将红薯清洗干净，去皮，切成小块将糙米内的杂质淘洗干净，用冷水浸泡半小时，沥去水份将红薯块和糙米一同放入锅内，加入冷水用大火煮开转至小火，慢慢熬至粥稠米软根据自己的喜好加入牛奶，再......

用料三色糙米（红米、黑米、糙米）适量大米（可不加）适量虾干适量鲍鱼干适量香菇干适量鱿鱼干适量玉米粒适量豌豆适量胡萝卜1小块六月鲜12克轻盐特级昆布酱油适量花生油适量花生酱适量芝麻香油适量葱花适量减脂三色糙米海鲜......

“湿气”会引发和恶化多种疾病，夏日天气炎热，大部分时间都待在空调下，导致体内的水液无法排出，饮食上喜欢吃凉，这些习惯影响了脾胃运化。湿邪入体，起初舌苔厚腻泛黄、皮肤起疹起痘，稍重时胸闷乏力、咽喉肿痛、大便不成形，进一......

前天做了麻辣香锅，但是由于太贪心放了太多材料，冲淡了调味料，最后做成了不麻不辣不香锅。。。言归正传，今天用麻辣香锅剩下的材料做了腊肠饭，出人意料的美味。用料圆粒米，长粒糙米若干腊肠两根rewe买的烤好的五花肉100克西......

事实上完全是因为想炖小米粥结果小米吃完了的产物减脂妹子们主食中用各类五谷杂粮来代替大米是非常好的选择粗粮GI值低，转化为血糖的速度慢，更加耐饿。而大米随着时代的发展打磨的越来越精细，吃进肚子里总是很容易饿。而......