低脂快手——宫保杏鲍菇拌饭
菜和饭的完美结合,简单方便快手低脂,当做三餐都比较适合。
最近迷之喜欢杏鲍菇,怎么有这么好吃的蘑菇
杏鲍菇脂肪含量极低,蛋白质、膳食纤维、叶酸、核黄素、维生素及钙、钾、镁、锌、铜、铁等矿物质的含量丰富。
最重要的一点杏鲍菇口感肥厚如鲍鱼,吃起来“肉感”十足,加上其本身的香味,绝对是要控制肉类,又想吃肉者的居家必备。
处理剩饭最常见的方法就是做炒饭和烫饭。炒饭要炒鸡蛋、蔬菜、米饭很容易多次倒油,导致油脂摄入过多,而且相对口感比较干,米饭难入味。
烫饭比较适合秋冬天,一碗热热的有汤有水。天热时候吃的话,就十分容易冒汗了。
拌饭解决了一切,不但额外加入的油较少。而且米饭吸收了水口感更好,也更加的入味。
用料
黄瓜 | 1根 |
胡萝卜 | 1根 |
杏鲍菇 | 1个 |
鸡胸肉 | 1块 |
米饭 | 1碗 |
低脂快手——宫保杏鲍菇拌饭的做法
鸡胸肉切丁用料酒、生抽、胡椒粉腌制,杏鲍菇、黄瓜、胡萝卜切丁,葱蒜切末,姜切片
锅中放油,加入葱姜蒜爆香加入鸡胸肉丁翻炒,加入生抽、料酒、老抽
加入黄瓜丁、胡萝卜丁、杏鲍菇丁翻炒均匀加半碗水煮沸
水煮沸后加入米饭翻炒均匀,加入适量盐,葱花
完成,开吃
小贴士
炒鸡胸肉时一定要少放油,油太多饭会油腻。最后加半碗水,煮沸加米饭基本翻炒均匀水就好了,如果水加多了可以大火收。