●dukan●无油吞拿鱼麦麸饼

又是无油低卡，减脂增肌的好食物啦~
无需烤箱，只需不粘锅咯~
杜坎时期，pp日单吃，pv日就可以搭配蔬菜啦~

口感什么哒很像肉松饼。
想改善口味的话记得看tip噜~

●欢迎大家一起研究！●
●为了减肥又能吃的开心而奋斗！●

用料  

●dukan●无油吞拿鱼麦麸饼的做法  

1. 将吞拿鱼罐头中的水份去掉，在大碗中将其打撒加麦麸粉搅匀。

2. 将蛋清和其他材料都放入碗中，继续搅拌肉泥至均匀比较粘的状态。

3. 肉泥分成六等份，双手之间来回拍打成小饼，来回拍主要是拍掉中间的空气，让饼饼结实些。

4. 先高火预热平底锅，将肉饼放进去后转小火慢慢煎，每面煎的时间我没有算，第一面大概要煎一分钟左右，不然翻过来容易散，煎至两面金黄微焦就可以啦~

5. 撒上黑胡椒碎，淋上芥末酱，涂上番茄膏装盘~

小贴士

口感真的很像肉松饼，喜欢偏甜口味的大概可以加些代糖噢噢噢哦哦~
不用减肥的话可以自己随意添加各种调味料，耗油啊，糖啊什么的感觉会超级爽T.T