减脂餐 自制全麦三明治

蔬菜鸡肉饼的食谱就在这个食谱附近                   
有需要的话自己翻一下

用料  

减脂餐 自制全麦三明治的做法  

1. 紫薯洗净削皮上锅蒸熟                                             
   等待过程中将生菜洗好控水 番茄切片备用          
   因为我的蔬菜鸡肉饼是昨天做好的                        
   所以微波炉加热两分钟就可以了                           
   紫薯用筷子能扎透 没有硬块就可以出锅了          
   放入碗中用勺子压成泥                                            
   可以加入少量脱脂奶以提高粘性

2. 铺好保鲜膜 吐司片刷酱料                                       
   这次我用的是芥末芝麻酱和番茄酱                        
   因为我觉得番茄酱和蔬菜鸡肉饼非常配

3. 吐司、生菜、紫薯泥、鸡肉饼、番茄
   循环至包入所有材料即可                                                             配杯咖啡或豆浆 又营养又饱腹