羽衣甘蓝凤梨芒果汁
羽衣甘蓝热量极低,是健美减肥的绝佳食品。同时,其Vc含量、微量元素硒的含量也是同类蔬菜之首,还有抗癌蔬菜的美称。
用料
羽衣甘蓝 | 30g |
芒果 | 适量 |
泰国去皮小凤梨 | 1只 |
清水 | 30~40ml |
羽衣甘蓝凤梨芒果汁的做法
准备芒果和凤梨,凤梨建议买泰国去皮小凤梨,每次榨一个,比较方便控制用量,不用去皮操作更方便
芒果和凤梨切成1cm见方的小块备用
羽衣甘蓝洗净,可以选用小叶的水培羽衣甘蓝,也可以选用菜市场中购买的大叶羽衣甘蓝
羽衣甘蓝切成小片备用
将芒果和凤梨同时放入榨汁机中,加入10-20ml清水榨汁30s
榨汁过程中可以左右晃动榨汁机,使榨出来的汁更均匀
先把芒果凤梨汁放入玻璃杯中打底
将羽衣甘蓝和10-20ml清水放入榨汁机中榨20s,倒出后再加10ml清水空转,将杯中残留的羽衣甘蓝汁带出
将羽衣甘蓝汁倒入刚才的芒果凤梨汁中,完成。
小贴士
喜欢吃酸的朋友可以加入半个柠檬榨汁