入睡难,睡不着,睡不踏实就吃酸枣仁
很多人都可能面临着是失眠的状况
失眠是现代社会中很常见的一种现象
在全世界范围内失眠也不是一个罕见的事
可以说,我们已经到了一个“ 全世界失眠” 的时代了。我们都知道,失眠对人的健康影响是很大的
我之前失眠是每天吃一颗助眠丸,入睡情况明显好转起来,平时吃也可以,好的睡眠也是养生一个很重要的开始。天然的食材没有任何副作用的。
用料
酸枣仁 | 150克 |
桑葚干 | 300克 |
桂圆 | 30克 |
茯苓 | 80克 |
百合 | 40克 |
蜂蜜 | 200克 |
入睡难,睡不着,睡不踏实就吃酸枣仁的做法
助眠丸里面最重要的一个材料,酸枣仁,市面上很多人为了贪图便宜。去找理枣仁来代替,效果会大打折扣。我这是直接通过医药公司拿的酸枣仁
酸枣仁要炒过才可以,炒过得吃起来还挺好吃🤣百合用80度烤半小时就好
茯苓用100度烤1小时,我没有烤因为我做祛湿丸要三蒸三晒过,里面有茯苓,所以直接拿来做了,你们如果可以得话,也可以蒸晒过,不容易上火把酸枣仁,茯苓,百合放入打粉机里打成粉,多打几遍,粉才够细腻
然后加入桑葚干和桂圆肉继续一起打,记得多打两遍喔,粉打得不够细,口感会差很多
蜂蜜煮开,然后倒入打好的粉里,揉搓均匀
分成每一颗10克就好。一层锡纸一层油纸,装入瓶子,每天吃一颗就好
男女都可以吃,特别是压力大,熬夜,睡不着的人群
小贴士
你是从什么时候开始失眠的?
长期入睡困难
睡眠时间和质量差
记忆力,判断力下降
都可以吃一颗。
一般一瓶效果就会出来