我的早餐杯

A：以下知识均来自于网络，学习记录在此，感谢分享！
      
      一：综合果蔬汁
1杯水分基础+1份主角蔬菜&1份主角水果＋半份调味水果＋坚果or调味料
       
      1.水分基础：水，牛奶，酸奶，豆浆，绿茶，椰汁等
      2.蔬菜：菠菜，芹菜，西兰花等
      3.水果：柑橘类等
      4.富含生物酶的食材：蛋白质分解酶—猕猴桃，菠萝，哈密瓜；淀粉分解酶—香蕉，白萝卜；脂肪分解酶—牛油果
      5.丰富口味的额外选择：姜，黑胡椒，可可粉，肉桂等
     6.按照同色系或相近色系的食材搭配；循序渐进，找到适合自己的味道

       二：冷泡燕麦
做法：杯内加入燕麦，牛奶，水果等，冷藏8h以上
      1：传统较厚的燕麦片（原味或者花式）
      2：丰富口感：奇亚籽，坚果，果干等
      3：牛奶，酸奶，豆奶等
      4：水果（浆果类较好）或麦片脆

B：（小白鼠）实验配方在作品里

用料  

我的早餐杯的做法  

1. 切切切

2. 搅搅搅

小贴士

你必须非常努力，才能看起来毫不费力！