瑶柱山药南瓜粥✨美味又营养的健康早餐

营养早餐，3人量

用料  

瑶柱山药南瓜粥✨美味又营养的健康早餐的做法  

1. 山药戴手套削皮切丁、
   瑶柱用温水泡软撕成丝(瑶柱水保留)、
   小南瓜一个蒸熟碾成糊或者搅拌机绞成糊糊也可以、
   大米半杯(量杯)洗净，加入一小撮燕麦，燕麦不需要洗（我这里有点剩饭不浪费也一起煮了）；

2. 全部倒进瓦锅中，倒入清水，3L左右的锅，加水后水平线到锅6-7成即可满足三人分量。

3. 如果是做早餐，前一天晚上大火煮开后小火焖半小时，关火再闷一晚上，第二天煮开后中小火40分钟即可。记得要去搅拌搅拌以免糊了。
   
   如果是当天做，大火煮开后中火15分钟，转小火两小时关火闷着，准备吃之前加热煮开就行。具体时间看个人喜好，有些人喜欢米大颗一点，有些人比较喜欢煮绵一些，按照喜好调整时间即可。

4. 吃之前加热时再调味，加一点盐即可。