金枪鱼欧包

高蛋白低碳水适量脂肪，每顿400-500卡。早餐热量可以稍高，晨起空腹，一顿丰盛的早餐可以开启美好的一天，也可以使一天保持一个相对高的代谢水平

用料  

金枪鱼欧包的做法  

1. 欧包切开，菜放进去，摆盘。可以加牛奶，怕乳糖高可以直接喝20克乳清蛋白粉

2. 要带路上或者办公室也可以用塑料薄膜裹起来