减脂餐3分钟早餐香蕉燕麦粥

妈呀，这个太快了太快了。
其实是个伪快，因为有一步是提前一晚上做的，不过也很快啊呜呜呜呜又能多睡20分钟了。
反思:牛奶得换成脱脂牛奶。

用料  

减脂餐3分钟早餐香蕉燕麦粥的做法  

1. 准备食材。

2. 提前一天弄牛奶燕麦粥。
   燕麦25g+200ml牛奶下不粘锅煮。
   如果燕麦比较难熟，可加入适当饮用水一起煮。
   煮的过程不停搅拌，防止牛奶粘锅。
   

3. 装入碗里倒入剩下50ml牛奶，稍微搅动一下，等放凉后封上保鲜膜，放冰箱冷藏一晚上。

4. 第二天早上从冰箱里拿出来，
   切半根香蕉
   撒点奇亚籽进去就可以吃了。

小贴士

1.煮的过程如果牛奶干太快可以加点饮用水。
2.来不及吃的话，可以第二天起来放杯子里，然后带根香蕉和叉子去上班。香蕉要结合燕麦吃，增加点甜度。
3.吃不饱的话50g燕麦可以的。这时牛奶用量比较大可以换成脱脂牛奶。