记录每日工作便当

平时没太多空闲做饭，饭盒也不能装汤汤水水的东西。
所以很多东西都是盒马买的半成品，像牛肉粒回来配个洋葱、蘑菇解冻炒炒 十分钟就好了。
沙拉菜也是盒马袋装那种。一袋200g的可以吃三次算起来比买菜回来自己洗切省事划算。
主食可以选择红薯南瓜糙米杂粮饭这种，或者意面也是不错的选择，每顿40g意面刚刚好。热量不高，甚至低于一碗白饭的热量，很适合食欲旺盛、常想吃东西，需要低卡主食的瘦身族群。且意面富含维生素B群，可促进新陈代谢。
荤素搭配
少油
高蛋白质
最近get一个新技能
周末把一个星期的菜都给了
前两天的食物放冷藏 或者前三天
后三天的食物放冷冻
每天只需要把分装好的菜放饭盒
简直是神仙方法

用料  

记录每日工作便当的做法  

1. 生菜 金针菇肉末番茄意面 鸡蛋

2. 卤鸭血 蘑菇牛肉粒 番茄

3. 生菜 卤鸭血 蘑菇黑胡椒牛肉粒 杂粮饭

4. 海苔杂粮饭团 蘑菇黑胡椒牛肉粒 鸡蛋 番茄 生菜

5. 胡萝卜拌干丝 五香牛肉 蘑菇炒牛筋

6. 全麦牛肉芝士三明治  沙拉菜 炒青菜 拆骨肉

7. mini牛肉芝士汉堡 糖醋虾 拆骨肉 生菜沙拉

8. 意式沙拉 烤鸭 西兰花肉末意面 煎蛋

9. 胡萝卜拌干丝  西兰花牛肉 煎蛋 红薯 不知道为啥隔了一夜红薯变黑了

10. 没菜了 擀面皮将就 加了点西兰花

11. 西兰花肉末意面 煎蛋 照烧鸡腿肉 还有沙拉菜

12. 鸡肉饼 青菜包 辣炒娃娃菜 番茄鸡蛋

13. 再附上一张早餐

14. 糙米藜麦饭 卤鹌鹑蛋 芹菜香干 沙拉菜

15. 自制糙米饭团 玉米 排骨烧土豆 西红柿鸡蛋 生菜

16. 早饭 杂粮米饭团