每日工作午餐便当记录
公司搬到新园区之后，周围只有中式快餐店，对于健身减脂人群太不友好了。外卖也不太环保，所以打算自己带便当。
原则:
当天早晨准备午餐，不隔夜！不隔夜！不隔夜！
保持饮食多样性！
充足蛋白质，适量碳水和脂肪！
少油少盐少糖！
拒绝水煮一切，可坚持一辈子的可持续饮食才是成功的关键！
欢迎大家有兴趣一起上传便当记录，互相获取灵感和学习，嘻嘻
用料
| 肉奶蛋或者豆制品 | 150-160克 |
| 谷物，意面或根茎类 | 50克/150-200克(根茎类) |
| 蔬菜 | 200克 |
每日工作午餐便当记录的做法
茭白炒香干+菌菇炒蛋+红米
![每日工作午餐便当记录的做法步骤图 第2张]( "每日工作午餐便当记录的做法步骤图 第2张")
2020.11.23 辣椒炒素肠+茭白+小番茄+燕麦米
![每日工作午餐便当记录的做法步骤图 第3张]( "每日工作午餐便当记录的做法步骤图 第3张")
2020.11.24 芥末虾+西芹炒黑木耳+芝麻小法棍
![每日工作午餐便当记录的做法步骤图 第4张]( "每日工作午餐便当记录的做法步骤图 第4张")
2020.11.30 柠香鸡腿+水煮西兰花+黄油蘑菇香草饭
![每日工作午餐便当记录的做法步骤图 第5张]( "每日工作午餐便当记录的做法步骤图 第5张")
2020.12.1 味增西葫芦鸡胸+炒豆苗+红薯
![每日工作午餐便当记录的做法步骤图 第6张]( "每日工作午餐便当记录的做法步骤图 第6张")
2020.12.2 柠檬番茄节瓜意大利面+香煎罗非鱼
![每日工作午餐便当记录的做法步骤图 第7张]( "每日工作午餐便当记录的做法步骤图 第7张")
2020.12.3 黑椒杏鲍菇牛肉+味增花生酱拌秋葵+红米饭
![每日工作午餐便当记录的做法步骤图 第8张]( "每日工作午餐便当记录的做法步骤图 第8张")
2020.12.7 葡萄酒西梅炖鸡腿+西兰花+古斯古斯
![每日工作午餐便当记录的做法步骤图 第9张]( "每日工作午餐便当记录的做法步骤图 第9张")
2020.12.8 泰式抛打肉+西兰花+Basmati米
![每日工作午餐便当记录的做法步骤图 第10张]( "每日工作午餐便当记录的做法步骤图 第10张")
2020.12.14 彩椒猪肉炒饭+清炒芦蒿
![每日工作午餐便当记录的做法步骤图 第11张]( "每日工作午餐便当记录的做法步骤图 第11张")
![每日工作午餐便当记录的做法步骤图 第12张]( "每日工作午餐便当记录的做法步骤图 第12张")
2020.12.17 银鱼炒蛋+清炒芦蒿+红米饭
![每日工作午餐便当记录的做法步骤图 第13张]( "每日工作午餐便当记录的做法步骤图 第13张")
2020.12.18 青椒牛柳意面+清炒春笋
![每日工作午餐便当记录的做法步骤图 第14张]( "每日工作午餐便当记录的做法步骤图 第14张")
大葱烧鸡腿肉+清炒油麦菜+欧包
![每日工作午餐便当记录的做法步骤图 第15张]( "每日工作午餐便当记录的做法步骤图 第15张")
草菇平菇橄榄菜炒鸡肉片+炒青菜
![每日工作午餐便当记录的做法步骤图 第16张]( "每日工作午餐便当记录的做法步骤图 第16张")
西兰花鸡油菌鸡腿黄油炒饭
![每日工作午餐便当记录的做法步骤图 第17张]( "每日工作午餐便当记录的做法步骤图 第17张")
西兰花藜麦饭，胡萝卜豆腐炒蛋
![每日工作午餐便当记录的做法步骤图 第18张]( "每日工作午餐便当记录的做法步骤图 第18张")
