减脂餐🌟快手便当

减脂4周，你才能感觉到自己身体的变化。
减脂8周，朋友才能注意到你身体的变化。
减脂12周，身边的人都会觉得你瘦了。
坚持12周你就会得到你想要的。

用料  

减脂餐🌟快手便当的做法  

1. 全麦粉加水加蛋加黑芝麻调成面糊 ，煎成型后上面打个鸡蛋翻面，刷蒜蓉辣椒放生菜和低脂肠卷起来，上面挤甜辣酱

2. 五谷豆浆

3. 水煮蔬菜➕沙拉汁➕奥尔良烤鸡腿肉

4. 锅烧一点油加冬瓜切片，西红柿切片炒微微变色加水放木耳，熬制汤发白加盐和鸡精胡椒粉即可。可以放一点点虾米调味